Йога — это деятельность, которой можно заниматься в любом месте, в любое время и без специального оборудования. Кроме того, есть бесплатные видеоуроки, которые можно легко найти в Интернете. Дети подвижны и восприимчивы, всегда готовы учиться чему-то новому. Поэтому йога подходит не только для взрослых, но и для детей.
В настоящее время большинство детей предпочитают компьютеры, смартфоны и планшеты физической активности. Но польза йоги распространяется не только на тело, но и на человеческий разум и дух. Вот 10 причин, чтобы привлечь вашего ребенка к этому виду физической активности:
Фото: Инстаграм
1. Йога вне конкуренции
Самое замечательное в йоге то, что она подходит для любого тела — любой формы, любого размера, любых способностей. Эта практика учит детей тому, что все люди разные, и это нормально. Йога — это исследование и познание нашего тела, а не соревнование.
2. Он учит принятию себя
Йога учит детей принимать себя такими, какие они есть. Это помогает устранить постоянное сравнение с другими, показывая им, как важно любить и ценить их индивидуальность. Это поможет им легко преодолеть чувство неуверенности в себе, характерное для подросткового возраста.
3. Поощряет более здоровые привычки
Чем раньше дети начнут заниматься физической активностью, тем больше вероятность того, что они сохранят эту привычку в будущем. Йога способствует не только физическому, но и психическому здоровью, оба из которых тесно связаны со здоровым образом жизни.
4. Научитесь успокаивающим техникам
В йоге расслабление не просто разрешено, оно гарантировано. Дыхательные упражнения в этой практике учат малышей расслабляться и легче справляться со стрессовыми ситуациями, которые являются частью повседневной жизни. Вместо того, чтобы плакать и закатывать истерики, они изучают техники концентрации ума и самоуспокоения.
5. Повышает решительность и настойчивость
Йога — это действительно весело, и это одна из причин, по которой дети любят ее практиковать и продолжают заниматься, даже когда сталкиваются с трудностями. Изучая позы, которые определенно нелегко освоить, они чувствуют сильное честолюбие, которое заставляет их продолжать попытки до конца и не останавливаться, не достигнув цели.
6. Улучшает баланс и координацию
Йога — это уравновешивающая деятельность с позами, разработанными для обеспечения как физического, так и психического баланса и стабильности. Даже если поначалу балансировка дается ребенку тяжело, после веселых испытаний во время занятий он начнет поправляться, а вместе с этим улучшится и его координация.
7. Концентрация достигается с помощью йоги
Преимущества йоги побуждают детей очищать свой разум и сосредотачиваться на выполняемой задаче, будь то балансировка, наклоны в определенном направлении и т. д. Способность сосредотачиваться и концентрироваться также оказывается чрезвычайно полезной в школе, приводя к более высоким результатам, которые определенно удовлетворить и родителей.
8. Повышает самооценку и уверенность
На практике дети учатся быть настойчивыми и бороться за достижение своих целей. Освоение поз йоги дает им чувство уверенности и повышает их самооценку. Учителя могут направлять их, но в конечном счете именно ребенок должен направить всю свою энергию и время на достижение успеха.
Фото: Инстаграм
9. Улучшает память и когнитивные функции
Когда дети занимаются йогой, они оттачивают свою способность активно сосредотачиваться на поставленной задаче, что приводит к улучшению памяти и усилению внимания. Таким образом, в школе они достигают познавательной деятельности, что опять-таки приводит к удовлетворительным успехам.
10. Помогает заснуть
Когда мы находимся в состоянии стресса или перегружены, наши тело и разум напряжены, что затрудняет засыпание. Физическая практика йоги естественным образом снимает напряжение и негативные эмоции, которые держат в себе дети, так же как и взрослые, помогая им быстрее заснуть и уснуть крепким и полноценным сном.
Елена Николова — по материалам Общий
