Что должен есть ваш ребенок, чтобы его зубы были здоровыми, улыбка яркой, а дыхание свежим?
Наверное, все знают, что такое вредные продукты, наше внимание концентрируется на полезных.
Свежий и зеленый
Практически все овощи полезны для зубов: укроп, петрушка, салат, лук, сельдерей. Они богаты витаминами В, Е, А, С, РР, такими микроэлементами, как калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин, фолиевая кислота.
С точки зрения здоровья зубов эти вещества необходимы, поскольку укрепляют сосуды, улучшают процессы кроветворения и устраняют кровоточивость десен.
Петрушка и фенхель обычно являются одними из лучших природных дезинфицирующих средств. Достаточно после еды пожевать веточку фенхеля или листочек петрушки, чтобы избавиться от возбудителей, способствующих кариесу и неприятному запаху изо рта.
Твердые фрукты и овощи
Свекла, огурцы, яблоки, морковь содержат витамины В, Д, Е, К, С, РР, бета-каротин, микроэлементы кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые полезны для зубов и десен. Они нормализуют кровоснабжение десен и снижают риск кровотечения.
Кроме того, зубы и десны, которые постоянно получают мягкую, обработанную пищу, забывают «работать». Зубы предназначены для обработки и измельчения твердой пищи. Поэтому дайте ребенку погрызть яблоко или морковку – это своеобразный массаж десен и способ убрать налет, образующийся после еды.
Кроме того, свежие фрукты и овощи способствуют более активной выработке слюны, которая является прекрасным бактерицидным средством для полости рта.
Фото: Гулливер/Гетти
Научите ребенка пользоваться зубной нитью и полоскать рот
Кислоты являются основной причиной кариеса. Они образуются в результате работы болезнетворных бактерий, расщепляющих сахара в пище. Кроме зубной пасты, защищающей от кариеса, каждые 2-3 месяца следует менять щетку, пользоваться зубной нитью и ополаскивателем.
Если не специальной водой, то хорошо полоскать рот обычной водой после каждого приема пищи. Или жевать жвачку — но не более 10 минут, иначе вместо уничтожения бактерий они сами станут источником.
Молочные продукты
Сыр, творог, простокваша являются основными источниками «строительного материала» для зубов, особенно кальция, который способствует минерализации твердых тканей. Они также богаты другими полезными веществами: витаминами А, В и D, магнием, калием».
Известны специфические свойства некоторых кисломолочных продуктов. Они благотворно влияют на здоровье зубов и полости рта в целом.
Натуральный йогурт без сахара снижает количество сероводорода, а значит, помогает от неприятного запаха изо рта, нормализует уровень кислотности во рту.
Сыр считается одним из самых эффективных продуктов с точки зрения профилактики кариеса – он увеличивает количество кальция в зубной эмали и ускоряет выработку слюны, что также предотвращает развитие заболевания (аминокислота аргинин, входящая в состав он, эффективно противостоит кариесу).
Морепродукты
Идеальной пищей для здоровых зубов диетологи считают морепродукты и рыбу. Они содержат кальций, фосфор, фтор, витамины В1 и Д. При недостатке этих веществ в организме костная ткань становится хрупкой, быстро развиваются заболевания зубов и десен.
Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, но больше всего ценится морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция защищают зубы от кариеса.
Фото: Гулливер/Гетти
Медовый
Это один из немногих сладких продуктов, которые помогают укрепить зубы. Мед обладает антибактериальным действием. Особенно полезен мед в сотах – жевание натурального воска очищает зубы, дезинфицирует полость рта, помогает справиться со стоматитом и воспалением слизистой оболочки. Прополис входит в состав ряда препаратов для лечения пародонтита, кариеса и заболеваний десен.
Орехи
Бесспорным чемпионом в плане здоровья зубов является кешью. Эти орехи содержат уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Обладают антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами.
Кедровые орехи содержат ванадий (это вещество способствует укреплению костной ткани), фосфор и кальций, а миндаль обладает легким обезболивающим действием.
Что должно быть в зубной пасте
В состав зубной пасты, защищающей от кариеса, должны входить карбонат кальция, фториды. Их действие дополняется аргинином, естественным компонентом слюны человека, который нейтрализует сахарные кислоты, вырабатываемые болезнетворными микроорганизмами. Такое сочетание является оптимальным с точки зрения профилактики кариеса, так как хорошо минерализует зубную эмаль и способствует восстановлению ранних кариозных поражений.
По материалам Parents.ru, Мона Васильева
