Спорт и психическое здоровье идут рука об руку, и последствия физического благополучия необходимы для поддержания хорошего эмоционального развития личности. Хотя любая физическая активность, будь то бег, командные виды спорта, йога и пилатес, имеет преимущества, каждая из них может помочь решить определенный тип психологической проблемы. Онлайн-платформа психологов ifeel совместно с корпоративной оздоровительной платформой Gympass разработали исследование «Спорт и психическое здоровье», в котором они анализируют спортивные дисциплины, чтобы определить, какие из них лучше всего подходят для лечения и облегчения психического расстройства. Прежде всего, исследование рекомендует практику йога, если вы страдаете от беспокойства. Это рекомендуемая дисциплина, потому что на ментальном и физическом уровне она помогает контролировать дыхание, достигать осознания тела и позитивно управлять эмоциями, пишет abc.es.
бокс и пилатес
Исследование рекомендует заниматься боксом в качестве вспомогательного средства при лечении депрессии. Эта практика, будь то на кольце или в мешке, облегчает симптомы депрессии, поскольку обеспечивает большое количество эндорфинов, естественного стимулятора настроения. Это также способствует уверенности и самооценке.
Для уменьшения панических атак у склонных пациентов, по данным исследования, рекомендуется практиковать пилатес. Это помогает контролировать импульсы в дополнение к способности концентрироваться.
Если вы не хотите страдать от бессонницы, бег также может быть полезным, так как аэробные упражнения улучшают кровообращение и частоту сердечных сокращений, расслабляют тело и способствуют лучшему отдыху.
Фото: Shutterstock
Плавание против страха
Проблемы во взаимодействии с другими людьми связаны с отсутствием коммуникативных навыков и проблемами с самооценкой. По этой причине исследование подтверждает, что в этих случаях назначают групповые занятия спортом, так как они способствуют улучшению социальных отношений как футбол, баскетбол или волейбол. «В этих видах спорта важно иметь другого человека и общаться с ним с помощью простых и четких сообщений, которые способствуют совместной победе», — отмечают авторы исследования.
Если вы боитесь одиночества, вы можете найти пользу в плавании, так как это вид спорта, которым обычно занимаются индивидуально. Это может быть полезно для людей, которые не хотят быть в одиночестве. «Поскольку невозможно тренироваться слушать музыку или смотреть на что-либо, кроме дорожки, по которой вы плывете, это изолирует вас от внешнего мира, помогая сосредоточить внимание в пространстве, где присутствуете только вы», — объясняют эксперты, проводившие исследование. учеба.
Остальное читайте в Obekti.bg
