10 трюков, которые помогут вам против вирусов


Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
10 часов назад
Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
6 часов назад


Многие мамы боятся холода и с сентября готовятся к тому, что их дети будут болеть всю зиму. Схема понятна: понедельник и вторник в детском саду, потом дома с градусником под мышкой до конца недели.

То же самое и в начальных классах — дети повторно заражают друг друга, пенсионеры тоже легко подхватывают вирусы, как и все, у кого не крепкий иммунитет. Рассказы и сочинения о разных типах гриппа, которые нас поразят, и о том, как вирусы мутируют, не облегчают ситуацию — мы дрожим не только от холода, но и от страха. Потому что вы знаете, как это бывает: антибиотики, витамины, пробиотики, больничные, пропуски занятий, кислые лица.

Однако есть эффективные способы избежать всего этого. Сохраняем здоровье.

Чем крепче иммунитет, тем меньше мы будем подвержены инфекциям, аллергиям, простудам. Или мы будем легче с ними справляться, потому что у нашего тела будут силы справиться с ними. Однако для этого есть некоторые условия – не волшебные лекарства, а несколько простых вещей, которые нужно включить в свой ежедневный режим.

1. Питайтесь правильно

Иммунитет на 90% зависит от состояния кишечника. Поэтому, в первую очередь, нужно построить правильный рацион.

Всегда, а особенно в холодное время года, хорошо начинать день со стакана теплой воды и небольшого количества лимонного сока для вкуса. Выпьем его перед завтраком, предварительно помыв зубы и язык.

Никаких холодных закусок! Также исключите жирные котлеты и бутерброды, сухое печенье. Только теплая и желательно мягкая пища: блины, каша, омлет, сыр. В течение дня – теплый обед, до 17 часов – полдник и не позднее, чем за два часа до сна – ужин. Вы можете добавлять специи на завтрак и ужин, но избегайте их на обед. Вечером не ешьте орехи, молоко, конфеты и макароны.

Фото: Шаттерсток

2. Ешьте мед каждый день (если у вас нет аллергии)

Не только утром, но и вечером. И не добавлять в чай, а есть отдельно, без термической обработки. Какой мед выбрать, дело вкуса, но главное, чтобы он был хорошего качества. Выбирайте ее в специализированном магазине или на пасеке, а не там, где вы не уверены, что она хранится и транспортируется правильно.

С мёдом, как и со всем остальным, перебарщивать, конечно, не стоит – двух чайных ложек в день вполне достаточно. Добавляйте его в мюсли, украшайте им хлеб, блины и булочки. Экспериментируйте с разными вкусами — акациевый, липовый, букетный, и вашему ребенку обязательно понравится мёд.

3. Используйте свежий имбирь

Хорошо всегда иметь его кусочек в холодильнике, чтобы он стал частью вашей повседневной жизни. В аптеках продаются чаи и настои из имбиря, но можно каждое утро натирать немного свежего корня и есть его. Потому что о его целебных и антибактериальных свойствах можно писать тома.

Повышает иммунитет, действует как болеутоляющее, отхаркивающее и успокаивающее средство, улучшает гормональный фон, кровообращение и тонус мышц. Входит в состав комплексов для нормализации веса, используется в косметике и, конечно же, в кулинарии, благодаря своему специфическому аромату. Если у вас есть корень, очистите его, промойте и добавьте в чай, воду, овощи и макароны, замаринуйте курицу с имбирем. Англичане пьют черный чай с имбирем, молоком и сахаром — попробуйте!

4. Включите добавку женьшеня

Это растение повышает общий тонус и заслуженно входит в число сильнейших природных тонизирующих средств. Зимой, когда организму нужно больше сил, отлично подходит для борьбы с вирусами. В нем содержится огромное количество полезных витаминов, минералов и эфирных масел. Если дома вам трудно вставать по утрам, вы чувствуете недостаток энергии и быстро устаете, женьшень — это решение, покупаете ли вы его в виде пропаренного корня, в капсулах, в виде экстракта или в виде чая.

Однако, если вы беременны, кормите грудью или у вас высокое кровяное давление, проконсультируйтесь со специалистом по поводу использования женьшеня.

5. Составьте распорядок дня и не изменяйте ему

Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
6 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
10 часов назад

Вставай и ложись спать рано. Да, даже когда утром еще темно – вставайте между 06.00 и 07.00, ведь именно в это время в организме активизируются несовместимые со сном элементы. Пребывание в постели в эти часы ослабляет организм и снижает иммунитет.

Ночным птицам среди нас будет трудно привыкнуть к раннему подъему, но эффект виден, и он работает. Также важно ложиться спать не позже 23.00 Главное правило – вставать на следующий день, а не в тот день, когда мы уснули. К этому сложно и постепенно привыкнуть, но это чрезвычайно важно и ценно.

6. Много двигайтесь

Нет веской причины вести сидячий образ жизни без активности. И мы, и дети можем выбирать из многих видов деятельности, которые нам нравятся и связаны с движением — восточные искусства, бег, езда на велосипеде, катание на коньках, танцы, фитнес, йога, теннис, футбол, плавание — все это полезно и будет способствовать хорошему здоровью.

Да, у некоторых из нас до сих пор нет времени и движение только из машины на кухню, оттуда в гостиную и в спальню, оттуда — в машину и в кабинет, но это вредно — ставить личный пример детям жить активно и не выбирать постель до утреннего креста.

7. Научитесь дышать

Качество вашей жизни напрямую зависит от того, как вы и ваш ребенок дышите. Это довольно очевидно, но многие люди упускают из виду это. Нервное, поверхностное, отрывистое и учащенное дыхание, однако, приводит к миллионам проблем.

Знаете ли вы, что диафрагма — удивительная мышца, имеющая большое значение для здоровья? От этого зависит, как будут работать сердце, желудок, легкие, кишечник, сосуды.

Всегда думайте о том, как вы дышите — глубоко или затаив дыхание, дышите ли вы спокойно и медленно, о том, насколько правильное дыхание вам помогает, а также хорошо ли проветривается помещение, в котором вы находитесь, есть ли возможность выйти на свежий воздух . Изучите дыхательные упражнения и техники, а также не используйте химические ароматизаторы в помещении.

8. Больше смейтесь

Когда смеешься, в организме вырабатывается витамин С — ты знал об этом? Именно аскорбиновая кислота является первым выбором педиатров при заболевании ребенка. И эта кислота всегда в нас, пока мы находим повод посмеяться, улыбнуться малышу, показать или рассказать ему что-нибудь смешное.

Грустная, угрюмая мать с опущенными губами – первый тревожный сигнал ребенка. А где тревога, там и условия для психосоматических заболеваний. Улыбайтесь, улыбайтесь своим близким каждый день, даже себе в зеркале. Вы слышали древнюю японскую мудрость: «Вы видите себя в зеркале, но оно также видит вас».

Фото: Шаттерсток

9. Заведите собаку

Каждый ребенок мечтает о домашнем питомце, но нет — у вас нет времени его выгуливать, квартира маленькая, кто-то в доме не любит домашних животных или у него аллергия… Причины самые разные. Но все больше родителей признают, что четвероногий друг полезен и им, и детям – он гарантирует минимум две прогулки в день, дарит положительные эмоции и развивает у малышей желание и умение о ком-то заботиться.

Для детей, у которых нет братьев и сестер, собака является чрезвычайно ценным другом.

10. Тренируйте свою волю

Если вам надоело болеть, не болейте. Прочтите бестселлер по психосоматике Лиз Бурбо «Ваше тело говорит: «Люби себя!»если вы еще не читали, и вы поймете, что наши болезни и особенно болезни наших детей, это наши мысли.

Уловите эти деструктивные сигналы, доберитесь до причин, их вызвавших, и вы удивитесь, насколько просто и эффективно вы сможете решить все проблемы со здоровьем. Да, это будет непросто, это потребует усилий, но этот опыт принесет вам гораздо больше пользы, чем ожидание своей очереди перед кабинетом врача.

По материалам из Летидор

Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
10 часов назад
Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
8 часов назад

Читайте также