Вы уверены, что следуете правильным ежедневным привычкам в своем доме?
Вот что говорит по этому поводу американский журнал WebMd, основанный на тщательном исследовании ученых и психологов.
Оказывается, большинство семей имеют замечательные благие намерения, но обычно реализуют только половину из них.
И у большинства из них нет ни времени, ни сил даже на это.
На каких вещах хорошо сконцентрироваться и превратить в наши повседневные привычки, ведь они приносят ряд пользы для всей семьи.
Фото: Шаттерсток
1. Вместе за ужином
Как бы мы ни были заняты на работе, мы должны стремиться всегда приходить домой вовремя и вместе садиться за ужин.
Самым вредным для гармонии в семье является употребление крэка в удобное для всех время.
Это не только мешает хорошим отношениям, но и постепенно нарушает жизненно важный диалог, какой бы большой ни была ваша семья.
Многочисленные научные исследования доказывают, что когда дети едят вместе с родителями (а не перед ними в стремлении быть обязательно накормленными), у них вырабатываются гораздо более здоровые пищевые привычки.
И они менее склонны к рискованному поведению в подростковом возрасте.
2. Размер тарелки тоже имеет значение
По этому вопросу было проведено много исследований.
И большинство приходит к одному и тому же выводу: когда люди используют большие миски и тарелки, они инстинктивно наполняют их и едят соответственно.
А это не всегда полезно для организма.
Гораздо лучше есть из маленьких тарелок, в которых количество еды будет казаться больше, чем оно есть на самом деле. Но тогда вы не будете переедать.
Для детей такое привыкание к перееданию с самого раннего возраста очень опасно, так как приводит к очень нездоровой привычке и расширению желудка, предупреждают специалисты.
А если вы все же хотите использовать большие тарелки, делайте ставку не на количество, а на красивую аранжировку и стремление к употреблению более здоровых и полезных для организма продуктов.
3. Будьте осторожны с остатками еды
Бывает, что после ужина или обеда остается еда. Не спешите его выбрасывать, так как отходы не являются хорошим примером для детей.
Вы можете использовать его снова, но в оригинальном дизайне. Жареное мясо, например, отлично подходит для бутербродов или домашнего донера.
А тушеные овощи могут загустить и сделать крем-суп вкуснее.
Однако то, как вы храните эти остатки, важно, особенно если вы не будете использовать их на следующий день.
Правильно хранить их в герметичном контейнере, а затем помещать в холодильник или морозильную камеру, чтобы предотвратить размножение бактерий.
А если вы решили разогреть их в микроволновке, не используйте пластиковые контейнеры, так как они выделяют в пищу вредные вещества.
4. Избегайте техники в спальне
Вы любите просматривать веб-страницы перед сном или смотреть телевизор?
Это может лишить вас качественного сна.
Свет от экранов стимулирует определенные области мозга, что может мешать полноценному отдыху и качественному сну.
5. Не позволяйте собаке или кошке спать в спальне
Баловать питомца тут не при чем. Это чисто практическая проблема.
Собака или кошка в вашей постели подобны маленьким детям, когда они решают спать между вами.
Устроившись между мамой и папой, они постепенно и методично начинают вас отталкивать, так что утром вы оба просыпаетесь на краю хозяйской спальни с малышкой, раскинувшейся звездой в центре кровати.
Ну и домашние животные.
Кроме того, ведут они и ночной образ жизни, особенно кошки, что может еще больше потревожить ваш сон — ваш или детский, в зависимости от того, какое спальное место выбрало животное.
Поэтому пусть спят в своих кроватках, а не в ваших.
Фото: Шаттерсток
6. Ищите правильный матрас
Если вы просыпаетесь утром от боли, причина определенно в матрасе.
Даже если он отличного качества, скорее всего, это не тот матрас для вас.
Не всем нужна твердая поверхность для сна. А некоторые не чувствуют себя комфортно на слишком мягком.
Тело лишь подсказывает, что для него лучше, нужно только слушать.
А когда вы спите вдвоем в одной кровати, обязательно ищите модель, которая адаптируется и не слишком проседает под тяжестью одного партнера.
И меняйте матрас каждые 8 лет, как и подушки, даже если у вас нет никаких проблем. Так здоровее.
7. Держите под рукой аптечку
Всегда хорошо иметь под рукой аптечку, особенно если у вас есть дети.
Можно купить готовую аптечку, как в автомобилях.
Но если в семье есть кто-то с более специфическим заболеванием или частой проблемой, хорошо проконсультироваться с врачом и спросить, что важно иметь, чтобы как можно быстрее отреагировать.
Особенно в случае маленьких детей вы должны добавить перевязочные материалы и материалы для очистки ран, так как колени и локти содраны в определенном возрасте.
А домашнюю аптечку держите в удобном и видном месте, до которого, однако, не дотянутся маленькие.
По материалам Nostro figlio
