14 здоровых привычек для всей семьи (часть 1)


Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
7 часов назад
Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
8 часов назад


Вы уверены, что следуете правильным ежедневным привычкам в своем доме?

Вот что говорит по этому поводу американский журнал WebMd, основанный на тщательном исследовании ученых и психологов.

Оказывается, большинство семей имеют замечательные благие намерения, но обычно реализуют только половину из них.

И у большинства из них нет ни времени, ни сил даже на это.

На каких вещах хорошо сконцентрироваться и превратить в наши повседневные привычки, ведь они приносят ряд пользы для всей семьи.

Фото: Шаттерсток

1. Вместе за ужином

Как бы мы ни были заняты на работе, мы должны стремиться всегда приходить домой вовремя и вместе садиться за ужин.

Самым вредным для гармонии в семье является употребление крэка в удобное для всех время.

Это не только мешает хорошим отношениям, но и постепенно нарушает жизненно важный диалог, какой бы большой ни была ваша семья.

Многочисленные научные исследования доказывают, что когда дети едят вместе с родителями (а не перед ними в стремлении быть обязательно накормленными), у них вырабатываются гораздо более здоровые пищевые привычки.

И они менее склонны к рискованному поведению в подростковом возрасте.

2. Размер тарелки тоже имеет значение

По этому вопросу было проведено много исследований.

И большинство приходит к одному и тому же выводу: когда люди используют большие миски и тарелки, они инстинктивно наполняют их и едят соответственно.

А это не всегда полезно для организма.

Гораздо лучше есть из маленьких тарелок, в которых количество еды будет казаться больше, чем оно есть на самом деле. Но тогда вы не будете переедать.

Для детей такое привыкание к перееданию с самого раннего возраста очень опасно, так как приводит к очень нездоровой привычке и расширению желудка, предупреждают специалисты.

А если вы все же хотите использовать большие тарелки, делайте ставку не на количество, а на красивую аранжировку и стремление к употреблению более здоровых и полезных для организма продуктов.

3. Будьте осторожны с остатками еды

Бывает, что после ужина или обеда остается еда. Не спешите его выбрасывать, так как отходы не являются хорошим примером для детей.

Вы можете использовать его снова, но в оригинальном дизайне. Жареное мясо, например, отлично подходит для бутербродов или домашнего донера.

А тушеные овощи могут загустить и сделать крем-суп вкуснее.

Однако то, как вы храните эти остатки, важно, особенно если вы не будете использовать их на следующий день.

Правильно хранить их в герметичном контейнере, а затем помещать в холодильник или морозильную камеру, чтобы предотвратить размножение бактерий.

Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
10 часов назад
Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
7 часов назад

А если вы решили разогреть их в микроволновке, не используйте пластиковые контейнеры, так как они выделяют в пищу вредные вещества.

4. Избегайте техники в спальне

Вы любите просматривать веб-страницы перед сном или смотреть телевизор?

Это может лишить вас качественного сна.

Свет от экранов стимулирует определенные области мозга, что может мешать полноценному отдыху и качественному сну.

5. Не позволяйте собаке или кошке спать в спальне

Баловать питомца тут не при чем. Это чисто практическая проблема.

Собака или кошка в вашей постели подобны маленьким детям, когда они решают спать между вами.

Устроившись между мамой и папой, они постепенно и методично начинают вас отталкивать, так что утром вы оба просыпаетесь на краю хозяйской спальни с малышкой, раскинувшейся звездой в центре кровати.

Ну и домашние животные.

Кроме того, ведут они и ночной образ жизни, особенно кошки, что может еще больше потревожить ваш сон — ваш или детский, в зависимости от того, какое спальное место выбрало животное.

Поэтому пусть спят в своих кроватках, а не в ваших.

Фото: Шаттерсток

6. Ищите правильный матрас

Если вы просыпаетесь утром от боли, причина определенно в матрасе.

Даже если он отличного качества, скорее всего, это не тот матрас для вас.

Не всем нужна твердая поверхность для сна. А некоторые не чувствуют себя комфортно на слишком мягком.

Тело лишь подсказывает, что для него лучше, нужно только слушать.

А когда вы спите вдвоем в одной кровати, обязательно ищите модель, которая адаптируется и не слишком проседает под тяжестью одного партнера.

И меняйте матрас каждые 8 ​​лет, как и подушки, даже если у вас нет никаких проблем. Так здоровее.

7. Держите под рукой аптечку

Всегда хорошо иметь под рукой аптечку, особенно если у вас есть дети.

Можно купить готовую аптечку, как в автомобилях.

Но если в семье есть кто-то с более специфическим заболеванием или частой проблемой, хорошо проконсультироваться с врачом и спросить, что важно иметь, чтобы как можно быстрее отреагировать.

Особенно в случае маленьких детей вы должны добавить перевязочные материалы и материалы для очистки ран, так как колени и локти содраны в определенном возрасте.

А домашнюю аптечку держите в удобном и видном месте, до которого, однако, не дотянутся маленькие.

По материалам Nostro figlio

Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
8 часов назад
Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
6 часов назад

Читайте также