27 минут после пробуждения


Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
8 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
7 часов назад

Вы просыпаетесь в конце кровати, где не любите спать, и весь ваш день переворачивается с ног на голову.
Хорошая новость заключается в том, что при небольших изменениях в привычках уже в первые минуты после пробуждения можно зарядиться солнечным настроением не только на весь день, но и ощутить себя счастливым.

Есть 3 научно доказанных шага, которые помогут вам начать день без стресса и в хорошем настроении.
Просто следуйте этой 27-минутной программе, которая может стать ежедневным ритуалом.

Делайте дыхательные упражнения, чтобы снять стресс

Сразу после пробуждения нужно избавиться от стресса, ведь он является основным фактором, отравляющим наше физическое и психическое здоровье. Выделите 5 минут на простейшие дыхательные упражнения.

Простое дыхание бесполезно и не может избавить вас от стресса, говорит Эмма Сеппала из Стэнфордского университета, автор книги. Трек счастья.

Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
10 часов назад
Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
10 часов назад

В своем блоге она объясняет связь между дыхательными практиками и парасимпатической нервной системой, отвечающей за расслабление.
При использовании правильных дыхательных техник положительный эффект дает 5 минут дыхания. Упражнения автоматически снижают уровень гормона стресса кортизола и улучшают настроение.
Посмотрите ВИДЕО, чтобы узнать, как это сделать.

Потратьте 5 минут, чтобы написать 3 вещи, за которые вы благодарны.

После дыхательного ритуала уделите несколько минут тому, чтобы записать, кому и за что вы благодарны.
Сосредоточившись на благодарности, вы тренируете свой мозг смотреть на позитив, а не на негатив, объясняет Шон Ачер, психолог, автор книги. Преимущество счастья.

По его словам, эта простая методика способна «перепрограммирует мозг, чтобы быть более позитивным«, что в свою очередь может»увеличить свои возможности и потенциал».

Узнать что-то новое

Выделите 20 минут утром, чтобы узнать что-то новое — либо самостоятельно, либо научив кого-то еще. За это время вы можете углубить или расширить знания, что особенно важно для любого человека, который хочет развиваться. Ванесса Кинг, психолог и эксперт в Акция на счастьеутверждает, что непрерывное обучение сегодня «основная необходимость для нашего психического благополучия«, — поясняет она сайту. Психология и добавляет: «Обучение может поддержать самооценку и придать смысл нашему существованию. Это также способ общаться с большим количеством людей».

Это важно для всех, потому что у нас есть естественная потребность учиться и развиваться.
И когда мы делаем это рано утром, день наполняется смыслом для нашего собственного роста.
Это всего лишь 27 минут, с помощью которых вы действительно сможете изменить не только настроение на весь день, но и повлиять на многие аспекты своей жизни.

Источник: Independent, обработка Моны Васильевой

Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
6 часов назад
Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
10 часов назад

Читайте также