Чрезмерная прибавка в весе при беременности не совсем безобидна, так как увеличивает риск для здоровья как матери, так и плода. Не говоря уже о возможных осложнениях, которые могут возникнуть во время родов.
Поэтому очень важно поддерживать здоровый вес в течение девяти месяцев. Но как это происходит?
Следуйте советам вашего гинеколога
Если вы беспокоитесь о своем весе, лучше всего поговорить с врачом, который может дать вам конкретные советы о том, что есть и что делать. Это касается случаев, когда у вас уже есть избыточный вес, когда вы забеременели, а также недостаточный вес.
В крайнем случае, и если это действительно необходимо, он также может направить вас к специалисту-диетологу, который подготовит наиболее подходящую диету конкретно для вашего случая.
Ищите поддержки у семьи и друзей
Вы, наверное, слышали совет «Теперь ты должен есть за двоих»? На самом деле все с точностью до наоборот, поэтому не стоит прислушиваться к таким рекомендациям.
Но также полезно поговорить с вашим партнером, семьей и друзьями о ваших проблемах с весом. Они могут помочь вам легче придерживаться уже установленного здорового режима. Когда у вас есть их поддержка, следование некоторым правилам не покажется вам таким уж сложным.
Занимайтесь гимнастикой или спортом с другими беременными женщинами
Есть много различных физических упражнений, которыми вы можете заниматься во время беременности. Более того, врачи настоятельно рекомендуют заниматься спортом в качестве профилактики чрезмерного набора веса в течение девяти месяцев. Если у вас нет противопоказаний, конечно. Однако вы часто находите предлоги, чтобы отложить тренировку на другой день или просто не делаете ее вообще.
Для лучшей мотивации запишитесь на курс для беременных. Когда вы находитесь в компании других женщин в той же ситуации, что и вы, у вас будет гораздо больше стимула продолжать тренировки. И вы заведете новые знакомства и дружбу.
По материалам из ДоннаД
