Хороший завтрак гарантирует успешное обучение — это не новость. «Дети должны получать много витаминов группы В с первым приемом пищи», — советует в радиоинтервью диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. Спутник.
«Первые недели после отпуска и длительного перерыва тяжелые. Организму нужно адаптироваться и ему нужна помощь.
Хороший источник витаминов группы В – цельнозерновой и ржаной хлеб. Витамины этой группы также содержатся во всех цельнозерновых злаках. Эти витамины являются «допингом» для всей нервной системы, ведь без них обменные процессы в организме не проходят».она сказала.
Другая ее рекомендация — есть продукты, которые «будят» мозг по утрам.
стимулировать его когнитивные функции
В первую очередь это яйца, особенно желток в них. Он содержит холин, необходимый для выработки ацетилхолина в организме. Ацетилхолин — нейротрансмиттер, обеспечивающий «связь» между нейронами и обеспечивающий хорошую мозговую деятельность.
Фото: Гулливер/Гетти
Черника и ягоды осенью укрепляют иммунитет и готовят его к холодам.
По словам эксперта, черника и плоды фиолетового цвета содержат много витамина С и других ценных компонентов — большое количество очень полезных органических кислот, разнообразные витамины и микроэлементы и почти полное отсутствие сахара.
