Чувствительность к боли индивидуальна и зависит как от физиологии, так и от психологического состояния.
Есть теория, что реальное ощущение боли — это только 10% физиологии, а остальные 90% — результат нашего восприятия боли, — поясняет акушер-гинеколог. Доктор Варвара Теплешева.
Дело в том, что женщина во время родов может неправильно дышать и тем самым усилить боль. И это не просто пустые слова. Все зависит от того, с каким настроением она пришла в роддом — есть ли страхи, проблемы с партнером, переживания, нравится ли ей выбранный родильный дом, какова обстановка на данный момент и многое другое.
Поэтому все начинается с головы. Важен правильный психологический настрой. Необходимо поставить себе цель помочь малышу появиться на свет, с полным осознанием того, что благополучные роды – это только ваша задача.
С таким отношением половина дела выиграна.
Вторая половина — выбрать способ сделать схватки более плавными.
Свободное поведение при рождении
Сегодня во многих роддомах разрешены любые физические нагрузки – ходьба, прогулки…
Вы сами сможете выбрать положение, в котором вам легче переносить боль при схватках. Одни предпочитают стоять задом наперёд, на локтях и коленях, другие хватаются за подоконник и совершают круговые движения тазом.
Сама природа поможет вам облегчить боль и ускорить роды.
Также можно попробовать вертикальные роды — наиболее физиологичное и естественное положение, которое подходит многим.
Фото: Гетти
В воде
При правильном подходе теплая ванна может заменить эпидуральную анестезию. Теплая вода значительно облегчает боль. Это также расслабляет тело и помогает шейке матки лучше раскрыться. А это, в свою очередь, сокращает продолжительность труда.
Однако не во всех роддомах есть ванны.
Гипноз, техники глубокой релаксации
Для использования методики родов под гипнозом будущей маме придется посещать специальные занятия. Для эффективного расслабления сначала прорабатываются страхи. Потому что именно страхи (сознательные и подсознательные) являются причиной рефлекторного напряжения мышц, временами усиливающего ощущения во время родов.
Разобравшись со страхами, можно переходить к гипнозу. В состоянии транса вы можете вообще не чувствовать боли и спать даже при сильном воздействии.
Так рожали многие известные люди – Кейт Миддлтон (она рожала таким образом все 3 раза), Джессика Альба, Тиффани Эмбер-Тиссен и многие другие.
Фото: Гетти
Массаж
Массаж поясничной области во время схваток значительно облегчает боль. Профессиональные акушерки (дулы) используют различные техники.
Массаж ребозо отлично работает с длинным эластичным шарфом, который оборачивает всю нижнюю часть спины.
Эта техника используется не только для снятия боли, но и для расслабления. Между схватками массаж ребозо помогает расслабиться еще глубже. Также рекомендую освоить приемы самомассажа.
Полностью стереть боль невозможно. Но вы можете настроить свое тело по-другому, чтобы испытать это.
Каждая женщина по-разному переживает родовую боль. Трудно сказать, как пройдут роды. Боль при схватках часто сравнивают с менструальной болью — но нет, это другое.
Мона Васильева
