40 минут бега делают мужчину сексуальным спортсменом


Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
6 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
7 часов назад

С возрастом уровень самого мужского гормона — тестостерона — падает. Это вызывает ряд проблем – снижает сексуальную активность, увеличивает вес, усиливает потерю костной массы, является причиной депрессии.

Но не только мужчины в возрасте могут страдать от пониженного уровня этого гормона. В группе риска также люди с избыточным весом. Что может поставить под угрозу детские планы пары.

Что говорят об этом ученые

Исследование, проведенное командой из японского Университета Цукуба под руководством Хироси Кумагаи, доказало, что мужчины с избыточным весом и ожирением после 12-недельной аэробной программы со спортивной ходьбой и бегом могут значительно повысить уровень гормона тестостерона.

Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
9 часов назад
Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
10 часов назад

Особенно это важно для мужчин. Отвечает за выработку спермы, половое влечение и репродуктивные функции. От этого зависит распределение жира в организме и объем мышц. Этот гормон также «диктует», когда выпадение волос может привести к алопеции. Он также отвечает за образование эритроцитов, а также за состояние и прочность костей.

Когда уровень тестостерона начинает падать?

Как правило, уровень тестостерона начинает снижаться после 30-40 лет и снижается примерно на 1 процент каждый год. В результате низкого уровня гормонов наступает ожирение.

Оказывается, это не неизбежная судьба. Но его уровень можно легко повысить — просто тренируясь. Однако важно, чтобы нагрузка была аэробной.

Как это можно исправить

Ученые провели эксперимент с 44 мужчинами (из них 28 с избыточным весом и 16 с нормальным весом). Они начали регулярные аэробные тренировки в течение 12 недель, такие как быстрая ходьба или бег по 40-60 минут от одного до трех раз в неделю.

Тренировки не оказали существенного влияния на мужчин с нормальным весом. Однако для людей с лишним весом они принесли огромную пользу. Уровень тестостерона у них увеличился с 15,4 до 18,1 нмоль на литр.

Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
7 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
7 часов назад

Читайте также