Когда температура на улице падает ниже нуля, замедляется обмен веществ, замедляются все процессы в организме.
К зимней спячке готовятся не только медведи. А человеческий организм реагирует на холод тем, что «включает» все органы и системы в бережливом режиме.
Вы часто задаетесь вопросом, почему вы поздно спите, у вас нет тонуса, у вас болит голова, ваш нос течет, как сломанный кран, ваши губы трескаются, а ваша кожа сухая и неприятно натянутая. Все эти невзгоды из-за холода.
1. У тебя нет сил
Вы не можете встать с постели утром, у вас нет тонуса и энергии ни на что. Виновата нехватка витаминов.
Решение: В холода вам нужно больше энергии для поддержания нормального теплообмена и обеспечения организма питательными веществами, которые защитят его.
Принимайте поливитамины. С едой вы вряд ли получите всю палитру.
По нормам Всемирной организации здравоохранения, вам нужно 5 разных порций свежих фруктов и овощей в день – каждая по 200 г. Трудно достижимая цель.
А для ногтей, волос и кожи нужен рыбий жир. Это самый простой способ получить полезные омега-3 жирные кислоты.
2. Нос заложен или слезится
Когда человек вдыхает ледяной воздух, слизистая оболочка носа отекает и набухает, потому что капилляры расширяются под давлением теплой крови. Обычно он работает как «внутренний кондиционер» тела и пытается его согреть. Отекшая слизистая оболочка закрывает ноздри, и мы тяжело дышим.
Холодные температуры стимулируют образование слизи, но, как и любая другая жидкость, она густеет, как только градусы опускаются ниже нуля. Нос наполнен выделениями, которые густеют из-за низкой температуры. У одних она более выражена, у других — нет. Проблема решится, как только согреемся.
Решение: Закутайтесь в шарф, а на голову наденьте теплую шапку. Наукой давно доказано, что через непокрытую голову «вылетает» 30 процентов тепловых запасов тела.
3. Холодная мигрень просыпается
Любой, кто страдает от головных болей, знает, что холод на улице провоцирует приступы. Особенно, если у человека мигрень. При ней обычно болит только половина головы. Причина до сих пор до конца не изучена наукой. Но точно известно, что холод является провоцирующим фактором и приступ мигрени провоцируется после длительного пребывания в минусовой температуре.
Решение: Оставайтесь в тепле дома, когда температура очень холодная. Если вам нужно выйти, не задерживайтесь надолго, особенно если ветрено.
Голову необходимо защитить шапкой и шарфом.
4. Кожа еще больше сохнет
Сухая кожа зимой сохнет еще больше. Кровеносные сосуды сужаются, кровь медленнее циркулирует и медленнее доставляет кислород и питательные вещества, замедляются обменные процессы. Это фактически замедляет производство жира.
Дома и в офисе отопление еще больше сушит воздух. Он также «пьет» влагу из кожи.
В результате она засыхает, покрывается лишаем и часто шелушится. Губы наиболее чувствительны к холоду.
Отвечать: Используйте увлажняющие кремы и специальную серию кремов для защиты от лечебной косметики.
5. Зудящие прыщики выдают холодовой дерматит
Молодые и более белокурые женщины часто становятся жертвами неприятного «зимнего» заболевания – холодового дерматита. Как только они выходят на морозную погоду, крошечные красные прыщики ползут по их щекам и лбу. Сыпь напоминает укус крапивы и ужасно зудит.
У науки нет ответа, почему это происходит – простуда не является аллергеном. Однако вполне вероятно, что низкие температуры являются причиной необычных связей между белками и провоцируют реакции иммунной системы, сходные с аллергическими.
Решение: Теплая одежда из нескольких слоев. Термобелье и укороченное пребывание на улице при отрицательных температурах.
Мона Васильева
