Неправильное питание, холодные ноги, недосып… Одни факторы, разрушающие здоровье и иммунную защиту, знакомы, другие удивят.
Вот 5 признанных врагов иммунной системы, которых перечисляют немецкие врачи и аргументируют, почему лучше их избегать, пишет Фокус.де.
Плохое питание. Жареная картошка, чипсы, шоколад в меню – это значит, что организм недополучает полезных веществ. Новое исследование Бостонского университета предполагает, что организм реагирует на высококалорийную диету, как бактериальная инфекция. И это вызывает агрессивную реакцию иммунной системы. Это, в свою очередь, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Фото: Гулливер / iStock
Трусость. Доказана связь между холодными ногами и слабой иммунной защитой. Когда тело регистрирует, что ноги холодные, оно активирует защитные механизмы. Чтобы не простудиться еще больше, он сужает сосуды. Это плохо влияет на иммунную систему, потому что кровоснабжение всех слизистых оболочек затрудняется. А когда слизистые оболочки носа и горла сухие, они становятся легкой мишенью для вирусов, они легче прорывают защитные силы и попадают в организм.
Не выспалась. Сон имеет первостепенное значение для хорошего иммунитета. Это связано с тем, что только во время сна иммунная система работает на полную мощность и выделяет множество веществ, укрепляющих организм. Исследования показывают, что у людей, которые систематически не высыпаются, вырабатывается меньше антител, которые являются главными «стражами» иммунитета. А чтобы противостоять атаке вирусов и бактерий, человеку необходимо 8 часов сна каждую ночь.
Курение. Известно, что эпителий крупных ветвей покрыт ресничками. Однако у курильщиков они повреждены. Это особенно опасно тем, что они не выполняют свою роль и не могут защитить легкие от проникновения агрессоров из внешней среды.
Стресс. Появление герпеса свидетельствует о высоком уровне стресса. Еще один признак — медленное заживление ран. Если мы находимся в состоянии стресса в течение короткого времени, это может иметь стимулирующий эффект. Однако постоянный стресс снижает сопротивляемость организма и делает его уязвимым для вирусов, бактерий и грибков. Вот почему необходим отдых, расслабление и периодическая «зарядка» выработавших свои силы аккумуляторов организма.
Алкоголь. Употребление алкоголя подавляет сопротивляемость организма. Исследования показывают, что алкоголь снижает активность иммунных клеток, которые также могут бороться с вирусами гриппа.
Мона Васильева
