5 фраз о еде, которые нельзя произносить


Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
10 часов назад
Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
10 часов назад


Родители и другие взрослые часто комментируют внешний вид ребенка или его привычки в еде, не задумываясь. Эти, казалось бы, невинные замечания могут иметь негативные последствия: они могут привести к расстройствам пищевого поведения (РПП) — тяжелым психическим заболеваниям, которые очень трудно поддаются лечению.
Нервная анорексия, булимия, психогенное переедание и другие расстройства связаны с нарушениями восприятия собственного тела, неправильным отношением к еде, зацикленностью на «идеальном» весе и идеальной фигуре.

Специалист по расстройствам пищевого поведения и мать троих детей Линдси Ронг советует, какие фразы не следует произносить родителям, чтобы, пусть непреднамеренно, не спровоцировать расстройство пищевого поведения. Сама Линдси семь лет боролась с расстройством пищевого поведения, и теперь она помогает другим справиться с этим.

1. «Вы получаете десерт только после того, как съедите весь суп».

Никогда не говорите ребенку, что он должен «заслужить» десерт. Когда вы говорите ему, что он не получит сладкого, пока не съест весь суп или не увидит дно тарелки со вторым супом, он всегда будет смотреть на сладкое как на цель.
Это придает десерту больше силы, чем он того заслуживает.
Не только это. Когда ребенку приходится облизывать тарелку, чтобы получить десерт, он учится не доверять сигналам своего тела или просто игнорировать их. Он может чувствовать себя сытым, но будет продолжать есть — и потому, что этого хочет его мать, и потому, что в конце концов он получит сладкое.

2. «Никаких конфет! Забудь, что они существуют».

Избегайте окончательных решений и предоставьте ребенку свободу выбора. Люди с расстройствами пищевого поведения, обращающиеся за профессиональной помощью, всегда сообщают, что в детстве они либо имели неограниченный доступ к вредной пище, либо в их доме не было ни одной конфеты.
Обе крайности плохи. Стоит выбрать среднюю позицию: важно научить детей правильно питаться и объяснить им, что здоровая пища полезна для организма. Но также позволяйте им наслаждаться сладостями и другими не очень полезными закусками — в умеренных количествах, конечно.
Важно, чтобы ребенок имел возможность сам решать, что и в каких количествах он предпочитает есть.
Когда у человека есть свобода выбора, он чаще ограничивает себя.

Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
9 часов назад
Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
8 часов назад

3. «Тебе нужно похудеть»

Никогда не говорите ребенку, что у него избыточный вес, и не сажайте его на диету. Ограничения всегда приводят к перееданию и вредным привычкам в еде.
Когда ты что-то запрещаешь, это становится еще более желанным.
Если вы заметили, что ребенок постоянно норовит съесть что-нибудь вредное, постарайтесь время от времени предоставлять ему возможность это делать. Не нужно делать чипсы «запретным» плодом, о котором можно только мечтать.
Пусть ребенок ест нормальную, здоровую пищу, но если он время от времени ест что-то из графы «фаст-фуд», ничего страшного не произойдет.
Попытайтесь понять, почему он так любит фаст-фуд. Во многих случаях за желанием определенной пищи скрывается что-то еще. Дело не в еде как таковой, а в том, что приносит временное облегчение. Возможно, ваш ребенок пожирает стресс.

Иллюстрация: Гетти

4. «Похоже, вы набрали несколько лишних килограммов».

Никогда не комментируйте тело ребенка. Такие ядовитые фразы становятся источником расстройств пищевого поведения.
Но запрет на комментарии распространяется и на комплименты внешности.
«У тебя красивые ноги» или «У тебя стройная фигура» — все это звучит мило и невинно на первый взгляд, но на самом деле это не так.
Этими словами вы обращаете внимание на характеристики его тела, которые он не может контролировать и которые со временем могут измениться.
Каждому важно чувствовать себя комфортно в своем теле, независимо от того, как оно выглядит. Тогда ему не придется гадать, мама или папа будут меньше гордиться им, меньше любить его, если его тело изменится.
При этом комплименты»ты такой сильный» или «Ты такая красивая» отличные. Потому что они подходят для каждого этапа его развития, и рассматриваемые его качества никогда не изменятся в глазах любящего ребенка.

5. «Ой, я так похудела! Я не могу смотреть в зеркало»

Никогда не обсуждайте диеты и не отзывайтесь негативно о собственном теле в присутствии детей. Они копируют своих родителей. Если мама постоянно жалуется, что плохо выглядит на фото, что ей тесно в штанах, что ей нужно похудеть, можно не сомневаться, что дети будут вести себя так же. Даже если вы попытаетесь на словах уговорить их не следовать вашему примеру, ничего не выйдет.
Дети обычно игнорируют слова своих родителей, но копируют их поведение. Поэтому, если диета важна для вас, она станет важной и для них.
Старайтесь всегда хорошо говорить о своем теле, вне зависимости от того, как оно выглядит, а также следите за своим отношением к еде. Если вы все время беспокоитесь о калориях, о том, что едите слишком много или слишком много сладкого, то у детей выработается точно такое же отношение к еде. Вместо того, чтобы обсуждать, насколько еда полезна, нездорова или калорийна, лучше просто сказать: «Это было вкусно» или «Спасибо тому, кто это сделал».

Еда — такая важная часть жизни. И мы должны сделать все возможное, чтобы сохранить с ней хорошие отношения.
По материалам Today.com, Мона Васильева

Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
9 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
8 часов назад

Читайте также