Если утренний завтрак важен для придания энергии и хорошего начала дня школьника, то перекусы между занятиями имеют совсем другое значение. Это в основном перезаряжает их батареи и помогает им не проголодаться до обеда или ужина (в зависимости от того, в какую смену они преподают). Идеальная школьная еда должна быть удобной и полезной. Кроме того, он не должен быть слишком тяжелым — как в прямом, так и в переносном смысле. Тяжелая коробка с едой сделает сумку еще более громоздкой для переноски, а трудноусвояемая и перевариваемая пища может спровоцировать возможное расстройство желудка, вздутие живота и сонливость. И очень важно, чтобы каждый день еда была разной, иначе школьнику очень быстро надоест. Для детей младшего возраста проявите творческий подход и сделайте еду очень привлекательной. Вот несколько идей, что положить в его ланч-бокс или сумку.
Фрукты, но не в обычном виде
Они очень нравятся детям, и специалисты рекомендуют есть фрукты в качестве второго или полдника, то есть именно тогда, когда у детей большой перерыв. А вот кусочки яблока и почерневший уже очищенный банан точно не впечатлят детей. Поэтому не кладите в коробку слишком много фруктов и позаботьтесь о том, чтобы приготовить их эффектно: в виде красочного фруктового салата (настоящая кладезь витаминов, так как сочетает в себе разные фрукты) или веселых бутербродов. Детям постарше, наверное, тоже понравится сочетание фруктов с сыром. Чтобы плоды не изменили свой цвет, слегка сбрызните их лимонным соком.
Домашний соленый завтрак
Детям полезно приносить более питательный завтрак 1-2 раза в неделю. Но не бутерброд, намазанный маслом и полный сосисок, а что-то полезное. Если вы умеете готовить, смело испеките пикантный овощной пирог или пикантные морковные рулетики. Соленый завтрак почти наверняка вызовет жажду, поэтому добавьте бутылку фруктового коктейля или домашнего фруктового чая без сахара.
Вкусный сюрприз
Ванильный рисовый пудинг или рисовое молоко — хорошая альтернатива. Приятно делать такой сюрприз раз в неделю. Это повышает хорошее настроение малышей. Рисовый пудинг и рисовое молоко не трудно носить с собой, так как они не проливаются. А пластмассовой ложкой их легко есть. Они также сытны и не содержат много жира и сахара. И еще одна идея — их можно приготовить на кокосовом молоке. Это легкоусвояемый десерт, который очень понравится малышам.
Сухофрукты и орехи для перекуса
Очень полезный и идеальный восстанавливающий завтрак. И легко потребляется. Кроме того, сухофрукты и орехи богаты минералами, дают много энергии, заряжают и тело, и разум. И они диетические. Однако они не подходят для детей с аллергией на орехи. Вы также можете приготовить домашние энергетические батончики из этих продуктов.
Овсяное печенье
Дети любят печенье, и его легко есть в школе. Чтобы они были полезными, сделайте домашние, в которых часть муки заменена овсянкой. А вместо сахара используйте более полезные мед и кленовый сироп. Также можно добавить сухофрукты, орехи или шоколадную стружку.
По материалам из Донна Модерн
