Чтобы получить необходимую дозу витамина D, нам не нужно целый день загорать на пляже. Для детей это просто опасно. 15 минут им вполне достаточно, и не каждый день, а 2 раза в неделю. Таковы рекомендации специалистов Всемирной организации здравоохранения.
Проведя под лучами от 5 до 15 минут, организм ребенка способен синтезировать необходимое количество витамина D. Воздействовать на лучи можно только руками и лицом – для целебного эффекта не нужно подвергать все тело .
Если вы собираетесь провести с ребенком на улице более 15 минут, особенно в солнечный день, необходимо нанести солнцезащитный крем.
Правило 1. Гулять или играть на пляже следует до 11 часов и после 16 часов.
УФ-лучи наиболее сильны между 11:00 и 16:00 (по некоторым данным даже с 10:00). И в эти часы ребенку неразумно находиться на пляже или даже гулять по улицам.
Существует простой способ определить опасность солнца. Если, когда вы выходите на улицу, ваша тень короче вашего роста, то солнце вашему ребенку не друг, а враг.
На пляже ребенок получит еще большую дозу лучей, потому что песок и вода их отражают. В городе такой эффект идет от асфальта и травы, а зимой — от снега.
Правило 2. Кожу нужно беречь не только на пляже, но и в жаркие дни
Как правило, нам кажется, что мы загораем только тогда, когда жарко. Это иллюзия.
Ультрафиолетовые лучи воздействуют на нашу кожу каждый день, в любое время года, и негативный эффект накапливается.
Риск получить солнечные ожоги возрастает весной, когда еще прохладно, но солнце светит ярче, а ультрафиолет сильнее.
Правило 3. Пусть одежда закрывает ноги и руки
В жаркие солнечные дни многие родители раздевают своих детей. Однако, чтобы защитить их от лучей, они должны носить одежду с длинными рукавами и брюки.
Больше подходят плотные и натуральные ткани темных тонов.
Влажная футболка пропускает больше ультрафиолетовых лучей, чем сухая.
На голове у ребенка обязательно должна быть шапочка с козырьком и полями не менее 5-7 сантиметров. Он защищает не только голову и лицо, но также уши и шею.
Бейсболка не подходит, потому что даже шею не скрывает.
Солома не является хорошим выбором по той же причине и не обеспечивает хорошей защиты от лучей.
Глаза тоже нуждаются в защите. Выбор очков очень важен.
Правило 4. Для детской кожи опасно любое УФ-излучение, не только солнечное
Слишком распространенная ошибка заключается в том, что родители думают, что ультрафиолетовые лампы и солярии безопасны.
Но они также генерируют ультрафиолетовые лучи. Особенно опасно получать «искусственный загар» в солярии до 30 лет.
Многие страны, такие как Австралия, Франция, Канада, США, Германия, Австрия, запрещают подросткам посещать солярии.
И если родители решили делать ребенку кварцевые ванны, разумно обратиться к врачу.
Правило 5. Правильно пользуйтесь солнцезащитным кремом
Родители знают, что они должны использовать надежный солнцезащитный крем против лучей А и В.
Если на упаковке написано. SPF15 означает, что мазь останавливает только 93% ультрафиолетовых лучей, SPF30 — около 97%, а SPF50 — до 98%.
Для детей дерматологи рекомендуют SPF30 и 50.
Крем, молочко, лосьон нужно наносить правильно – не втирать и не втирать, а распределять легкими движениями и мазать, не пропуская участков – верх ушей, шею, руки внизу, внутреннюю часть ног.
Защищенный таким образом в течение 1 часа ребенок получит ту дозу ультрафиолетовых лучей, которая, если его не смазать защитным кремом, поглощает всего за 2 минуты.
Тема о том, насколько безопасны солнцезащитные кремы для детей, широко обсуждается.
Мнение педиатров и дерматологов таково, что они безопаснее, чем оставлять его без защиты.
Храните солнцезащитные кремы правильно
Кремы, лосьоны, молочко следует хранить в прохладном месте. Если оставить их в машине, на жаре и под солнцем, они теряют часть своей эффективности.
Если вы используете репеллент, его следует наносить поверх солнцезащитного крема.
Когда ребенок часто купается или играет в воде, многие солнцезащитные средства смываются и наносятся повторно. Их защитный эффект обычно составляет до 2 часов.
Мона Васильева
