Беременность летом проходит как-то легче и веселее, чем зимой. Способствуют длительные прогулки на свежем воздухе и плавание – два занятия, которые особенно полезны будущим мамам. Эти занятия укрепляют нервную систему, держат в тонусе и имеют живой тонус. Причем и то, и другое можно практиковать до момента рождения.
1. Много ходить
Когда вы идете, ткани и мышцы заряжаются кислородом. А это значит, что плацента лучше справляется со своими задачами, и малыш правильно развивается. Самое главное для длительных прогулок – надеть удобную обувь (на каблуке не выше 2 см.) и взять с собой бутылку с водой.
Плавание еще полезнее, потому что оно разгружает тело и охлаждает его. Помимо плавания, беременным можно также заниматься аквааэробикой. Этот вид спорта укрепляет не только мышцы, но и приносит пользу сосудам.
2. Много свежих фруктов и овощей
Они дают организму богатую палитру ценных витаминов, клетчатки и микроэлементов. Вы всегда можете добавить в свое летнее меню свежую рыбу, источник незаменимых жирных кислот омега. Сезон приносит легкую и здоровую пищу.
3. Много солнца — значит, достаточно тепла. Д
Беременные женщины должны быть защищены от прямых солнечных лучей, но утром до 11 часов большую пользу приносят прогулки на свежем воздухе. Достаточно проводить 10-15 минут в день под ультрафиолетом, чтобы организм смог восполнить и восполнить дефицит «солнечного витамина», важного для нормального развития малыша в утробе матери.
Известно, что дефицит вит. D во время беременности увеличивает риск гестационного диабета, преэклампсии и бактериального вагиноза. Часть необходимой дозы беременная получает с пищей, но летом солнечный свет ничто не заменит.
4. Раздетый и легкий
Вы ходите голышом, и тело радуется. Шорты, футболки, легкие платья – ничего не смущает растущий живот.
5. Отпуск и отпускное время
Используйте лето, чтобы отправиться в романтическое путешествие или отпуск с любимым человеком. Все это источник положительных эмоций. Если вы находитесь в первом триместре беременности и вас мучают позывы к рвоте, отвлечься будет гораздо проще и состояние заметно улучшится при прогулках на природе.
Мона Васильева, по материалам parent.com
