После 45 лет уровень эстрогенов в ее организме резко падает, и это сказывается на внешности – кожа теряет эластичность, морщины становятся более заметными, а также падает уверенность в себе и тонус.
По мнению диетологов, только незначительное изменение рациона может уменьшить эти повреждения. Потому что есть продукты, которые могут помочь организму вырабатывать гормон, хотя и не в больших количествах.
Что эти 5 природных источников резюмируют medikforum.ru.
льняное семя. Хорошо съедать 2 ложки льняного семени, которое является мощным антиоксидантом, утром натощак. Поддерживает молодость кожи, улучшает состояние ногтей и волос.
Льняное семя является хорошим источником растительных гормонов и приносит дополнительную пользу организму — обладает противовоспалительным и противоопухолевым действием.
Бобовые. Фасоль, чечевица, горох, нут содержат природный эстроген, замедляющий старение кожи.
Есть и еще одно доказанное преимущество употребления бобовых – они в значительной степени защищают от рака молочной железы.
Фото: Гулливер/iStock
Женщины, которые употребляли эти продукты два раза в неделю, имели на 24% меньший риск рака молочной железы по сравнению с теми, кто ел бобовые только один раз в месяц или реже.
Виноград. Одним из лучших источников фитогормонов является виноград, особенно красные сорта. Растительные гормоны не могут полностью компенсировать естественные гормоны у женщин, но было показано, что они значительно снижают самооценку во время менопаузы.
Молочные продукты. Все молочные продукты являются источником фитоэстрогенов. Потому что животные, которые дают молоко, потребляют траву. Наиболее полезными считаются натуральные продукты с высоким содержанием жира.
Кофе. Если женщина выпивает около 500 мг кофе в день, уровень эстрогена в ее крови повышается на 70%. А те, кто не любит кофе или терпеть его не может, могут пить горячий шоколад. Ароматный напиток стабилизирует гормональный фон и является вкусной профилактикой гормонального дисбаланса.
Мона Васильева
