Доказано, что смех лечит и восстанавливает, говорят ученые. Берите пример с детей и возвращайтесь к привычке смеяться над всем, что может быть хорошим поводом. Используйте время, когда вся семья вместе, чтобы зарядиться хорошей энергией и улыбками.
Как говорит датский комик Виктор Борге: «Смех — это кратчайшее расстояние между двумя людьми». Так что смело используйте это «оружие».
Вот некоторые конкретные и действительно серьезные преимущества, которые приносит смех.
Фото: Шаттерсток
Стимулирует выработку эндорфинов
И это помогает уменьшить боль, увеличивая выработку серотонина, гормона счастья.
«Пять минут смеха в день приносят столько же пользы, сколько и обезболивающие»— говорит психолог Лаура Рагацца.
Снижает вес
Во время смеха наше тело активирует 400 мышц: мышцы лица и некоторые мышцы груди, живота и живота; лимфатическая система активируется, и это стимулирует потерю веса совершенно естественным образом.
По словам психиатра Уильяма Фрая, всего 3 минуты интенсивного смеха так же хороши, как 10 минут аэробных упражнений.
Активирует мозг
Каждый раз, когда мы смеемся, мы активируем кору головного мозга — место, отвечающее за восприятие, воображение и разум. И буквально через секунду после того, как мы смеемся, гипоталамус вырабатывает молекулу под названием дофамин, отвечающую за чувство удовольствия, память, творчество, а также мотивацию.
Доказано также, что благодаря смеху снижается уровень кортизола — гормона, вызывающего стресс. Смех — лучшее лекарство как для облегчения депрессии, так и для расслабления.
Также имеет физиотерапевтический эффект.
Еще одним неожиданным преимуществом смеха являются его физиотерапевтические свойства. Было показано, что он облегчает боль в спине, потому что «растягивает» позвоночник. Таким же образом воздействует на шейку матки и таким образом снимает напряжение.
А колебания в области диафрагмы, образующиеся при смехе, вызывают массажную волну, облегчающую пищеварение. Когда кто-то рассказывает нам анекдот, он неосознанно помогает нам предотвратить запор или проблемы с желчью.
Смех до слез очищает глаза. На этом преимущества не заканчиваются. При смехе активизируются многие мышцы лица, что оказывает освежающее и омолаживающее действие на кожу.
Фото: Шаттерсток
Изгнать стресс
Психологи Тара Крафт и Сара Прессман из Канзасского университета (США) опубликовали в журнале исследование Психологическая наукав котором 169 добровольцев пригласили выполнить несколько интенсивных физических упражнений, а затем посмотреть забавные видеоролики.
Улыбки участников были разделены на две категории: стандартный смех, при котором задействуются только мышцы вокруг рта, и полный смех, при котором задействуются все мышцы лица. Вывод исследования был категоричен – у тех, кто от души смеялся, частота сердечных сокращений была ниже даже после тренировки, и они быстрее стряхивали стресс.
Как меняется смех с возрастом
С годами способность смеяться уменьшается. Дети также используют смех как форму общения. В 6 лет ребенок улыбается от 300 до 400 раз в день. Постепенно человек забывает так часто смеяться.
И вот тут как раз и приходит на помощь совет ученых – смейтесь как дети, если хотите быть не только здоровым, но и счастливым.
По материалам из Джовани генитори
