5 способов избавиться от зимней усталости


Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
8 часов назад
Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
7 часов назад


По мнению ученых, жалобы на зимнюю усталость вовсе не симуляция. В это время недостаток солнечного света и холод пагубно сказываются на организме человека, а после праздников особенно сильно ощущается зимняя усталость.

«Недостаток солнечного света в холодные зимние месяцы влияет на биологические процессы — в организме вырабатывается больше гормона мелатонина, который провоцирует повышенную потребность во сне. В результате человек с трудом встает утром, а днем ​​чувствует себя сонным и вялым»., говорят ученые. Вот несколько способов, которые, по мнению специалистов, помогут избавиться от зимней усталости:

1. Прогулки

Согласно исследованию, данные которого были опубликованы в The Independent, 20-минутная прогулка во время обеденного перерыва превосходно повышает тонус и настроение, помогает регулировать артериальное давление.

2. Спящий режим

Специалисты утверждают, что зимой для поддержания физической активности нам необходимо спать по восемь часов в сутки. И что еще важнее – привыкнуть ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
9 часов назад
Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
7 часов назад

3. Сокращение потребления кофеина

В холодную погоду ограничение употребления кофеина во второй половине дня просто необходимо. Он сужает сосуды, что приводит к более сильному ощущению холода и проблемам с росой конечностей.

4. Спорт

По мнению врачей, одним из лучших средств защиты от зимней усталости являются занятия любым видом спорта не менее 150 минут в неделю.

5. Изменение способа питания

В зимний период надо уделять особое внимание рациону, в который обязательно должны входить такие продукты и блюда, способные восполнить энергетические запасы организма. Для этого мы должны есть углеводы на завтрак и полезные жиры на обед. Специалисты рекомендуют обязательно включать в свой рацион овсянку, а также продукты, насыщенные омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, грецкие орехи, авокадо, растительные масла.

По материалам из Медик форум

Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
8 часов назад
Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
6 часов назад

Читайте также