Если вы мечтаете стать матерью и пытаетесь завести ребенка, имейте в виду, что хорошо вовремя отказаться от некоторых нездоровых привычек, которые мешали бы развитию плода.
От них не так уж невозможно отказаться, так что не ищите им оправданий.
Курение
Помимо увеличения риска развития рака легких, толстой кишки и поджелудочной железы (и общего вреда для здоровья), курение может поставить под угрозу ваши шансы на зачатие. Курящие женщины ускоряют процесс старения фолликулов яичников, что, в свою очередь, может привести к преждевременной менопаузе и повышенному риску бесплодия. Так что бросьте курить любой ценой.
Чрезмерное количество кофеина
Вам не нужно полностью отказываться от утреннего кофе, но подумайте о том, чтобы уменьшить количество чашек, которые вы потребляете в течение дня. Согласно исследованиям ученых, безопасное количество для ребенка — две чашки в день, так что придерживайтесь этого, если вы пытаетесь или уже беременны.
Слишком много алкоголя
Исследования показывают, что употребление более двух напитков в день может снизить уровень фертильности и увеличить время, необходимое для зачатия. Так что, когда вы пытаетесь завести ребенка, тосты делайте только время от времени.
Сидячий образ жизни
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренных физических упражнений в неделю для общего состояния здоровья и благополучия. Если вы не достигаете своей цели, увеличьте рутину. В то же время избегайте экстремальных видов спорта, если вы пытаетесь забеременеть.
Нездоровая пища
Нет никакой гарантии, что определенные продукты, диеты или добавки сделают вас более плодовитыми. Но есть свидетельства того, что женское бесплодие и нерегулярные менструации могут быть вызваны нездоровой диетой, в которой упор делается на сахар и обработанные продукты, а не на фрукты, овощи, полезные жиры и растительные белки.
По материалам из ДоннаД
