При беременности даже банальная головная боль становится проблемой, так как ее не снять обычными обезболивающими средствами.
Что делать, если что-то болит? Прислушаемся к совету специалиста.
Судороги и судороги
Причиной дискомфорта является недостаток магния (помогает мышечной системе расслабиться) или неудобная обувь, дающая дополнительную нагрузку на ноги.
Медленно потяните носок негнущейся ноги к себе, а пятку вперед. Затем помассируйте и двигайтесь медленно, чтобы еще больше расслабить мышцу.
Нижняя часть спины напряжена
Вполне вероятно, что вам еще до беременности приходилось стоять в таком положении согнувшись и ощущать боль в пояснице. Обычно это происходит из-за мышечной слабости, ведь когда мы наклоняемся, мышцам приходится удерживать всю верхнюю часть тела, испытывая давление, равное 245 кг.
Нетренированные мышцы сразу реагируют на такую нагрузку интенсивным напряжением и болью. Чтобы помочь себе, расслабьте мышцы, сделав глубокий вдох, задержав дыхание и выдохнув.
Головная боль
Одной из причин головных болей является напряжение мышц туловища и шеи, препятствующее кровообращению и оттоку крови от головы. Чтобы этого избежать, сидите правильно: столешница должна быть чуть ниже пояса, чтобы не приходилось задирать голову, глядя на экран монитора. Сядьте с прямой спиной: грудь и таз должны располагаться на одной вертикальной оси с головой; не наклоняйте голову в сторону монитора, чтобы не перенапрягать мышцы шеи и межпозвонковые диски.
В конце дня помассируйте шею и плечи.
Фото: Гулливер/Гетти
Боль в ноге
Если вы долго стоите прямо, не удивляйтесь, если почувствуете боль в ногах: вы несете на себе несколько лишних килограммов. Так что занимайтесь гимнастикой и укрепляйте свои мышцы. Старайтесь меньше стоять на месте и больше двигаться.
Сделайте гимнастику – поставьте одну ногу на ступеньку и поднимитесь на носки, а затем, опускаясь на пол, расставьте носки шире. Время от времени делайте гимнастику.
Ваши колени болят
Центр тяжести тела будущей мамы смещается и мышцам приходится больше работать, чтобы удерживать его в вертикальном положении. Большую нагрузку принимают на себя мышцы поясницы, которые связаны с коленями. Помогите себе, растянув нижнюю часть спины: встаньте на четвереньки и вытяните спину вверх — упражнение, известное как «кошачья спина». Затем лягте и поднимите ноги вверх под углом 90 градусов, чтобы усилить кровоток. Вы можете прислонить их к стене.
Мона Васильева
Педиатр назвал самые ядовитые растения для детей
Самый опасный аксессуар Санты
Приближается сезон весенней аллергии и астмы
Если вы хотите, чтобы ребенок был сыт в течение дня, давайте ему яйца на завтрак
Почему елка должна быть живой, а не искусственной?
Карантин стал испытанием для семейных отношений
