На каждого из нас кофеин влияет по-разному, пишет heroine.ru. Ситуация аналогична алкоголю — одни опьянеют от бокала вина, а другие могут допить бутылку, не заметив этого. Для людей, которые работают в офисах, перерывы на кофе, а также привычка просыпаться с ним по утрам могут привести к тому, что они не поймут, когда у них передозировка. Вот некоторые признаки того, что в вашем организме уже слишком много кофеина:
1. У вас болит голова
Хотя кофеин входит в состав многих лекарств от головной боли, вам необходимо контролировать его использование. Передозировка кофеина может вызвать боль, которая возникает из-за чрезмерного употребления кофеинсодержащих препаратов, называемую болью отдачи. Если вы страдаете от хронических мигреней или просто время от времени испытываете внезапную головную боль, это может быть признаком того, что нужно сократить потребление кофе.
2. Проблемы с желудком
Кофе раздражает желудок и провоцирует изжогу. Он также стимулирует центральную нервную систему, заставляя организм вырабатывать слишком много желудочного сока. Даже тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом, не рекомендуется пить кофе натощак. Сильная любовь к кофеину может привести к гастриту и другим проблемам с желудком.
3. Вы беспокоитесь
Из-за кофеина в организме выделяется гормон стресса – кортизол. Когда вы спокойны, это бодрит, но если вы устали или перевозбуждены чем-то другим, то может вызвать беспокойство. Слишком много кофеина со временем перегружает нервную систему и приводит к хроническому стрессу. Если в последнее время вы чувствуете беспокойство, попробуйте заменить кофе другими напитками.
4. Вы плохо спите
С возрастом организм начинает перерабатывать кофеин все медленнее. Десять лет назад чашка латте, возможно, никак не влияла на ваш сон, но сейчас это могло быть слишком заметно для нервной системы. Поэтому, если у вас проблемы со сном, обратите внимание на то, сколько кофе вы выпиваете в течение дня.
5. У вас учащенное сердцебиение
Это еще один результат воздействия кофеина на центральную нервную систему. В умеренных количествах кофе безопасен, но если вы чувствуете, что ваше сердце бьется без причины, возможно, в этом виноват ароматизированный напиток. Это ощущение возникает, когда вы находитесь в расслабленном состоянии и может длиться в течение дня.
6. Вы посещаете туалет чаще, чем обычно
Кофеин действует как мягкое мочегонное средство, но некоторые люди могут быть особенно чувствительны к нему. Если вы стали ходить в туалет чаще, чем обычно, постарайтесь ограничить себя от напитков с кофеином.
