В попытке облегчить болезненные моменты во время месячного цикла многие женщины прибегают к иглоукалыванию и ароматерапии, пьют рыбий жир и/или китайский чай, некоторые полагаются на гормональную терапию, но…
Облегчение боли требует терпения, и путем проб и ошибок вы сможете найти то, что эффективно работает для вас.
Возможно, то, что работало у вас в 18 лет, не работает в 25, но есть несколько способов справиться с этим, которые вы, вероятно, еще не пробовали:
1. Упражнения
Активное движение, вероятно, последнее, что вы хотите делать, когда болит живот, но кардио действительно уменьшает боль во время менструации. Когда учащается сердцебиение, организм выделяет эндорфины, а этот гормон бодрит и успокаивает.
Если вы сможете заставить себя делать кардио по утрам, судороги уменьшатся.
Фото: Гулливер/iStock
2. Растяжка
Когда тело пронзают судороги, так и хочется свернуться калачиком и не вставать с постели хотя бы несколько часов. Но это совершенно непродуктивно и может вызвать еще большую боль.
Даже несколько простых асан уменьшат спазмы, но самое главное — соблюдать баланс между отдыхом и движением. Никаких длительных простоев!
3. Тампоны с «травкой»
В американском штате Колорадо разрешено использовать местное изобретение — вагинальные тампоны с добавлением масла марихуаны. Говорят, что «трава» является панацеей от женских проблем, так как снимает судороги.
Однако в наших условиях такие эксперименты недоступны, поэтому прямых наблюдений за тем, как именно они работают, у нас нет.
4. Изменение диеты
Фото: Гулливер/iStock
Продукты с высоким содержанием натрия способствуют задержке воды в организме и вздутию живота, что только усугубляет неприятные ощущения в матке.
Попробуйте за неделю до критических дней исключить из своего меню рыбу, ржаной хлеб, сыр и соевые продукты, а также все слишком соленое и острое.
5. Массаж живота
Массажная терапия значительно снижает чувство беспокойства, депрессии и боли у женщин с ярко выраженным предменструальным синдромом, показывает исследование Университета Майами.
Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей, но можно попробовать легкие движения и растирания или посетить профессионального массажиста.
6. Акупрессура
Древнекитайская терапия основана на надавливании на определенные части тела для облегчения боли. Есть несколько моментов, но их легко найти:
Большим и указательным пальцами одной руки аккуратно надавите на кожу между большим и указательным пальцами другой руки.
Положите ладони на копчик и полежите несколько минут. Затем аккуратно помассируйте точку, которая находится на пальце ниже пупка.
Внимание: лучше всего довериться профессиональному физиотерапевту — рекомендуем, так как эти специалисты также используют точечный массаж при менструальных болях!
7. Оргазм
Фото: Shutterstock
Во время оргазма мозг вырабатывает гораздо больше эндорфинов, чем при обычных спортивных тренировках, а это оказывается отличным обезболивающим.
Кроме того, оргазм высвобождает дофамин, который расслабляет тело после секса, так что просто наслаждайтесь им дни и ночи перед менструацией.
Совет: горячий душ после бурного оргазма — отличный способ продлить удовольствие и избавиться от неприятных симптомов.
Источник: героиня.ру
