7 способов облегчить менструальную боль


Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
6 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
7 часов назад

В попытке облегчить болезненные моменты во время месячного цикла многие женщины прибегают к иглоукалыванию и ароматерапии, пьют рыбий жир и/или китайский чай, некоторые полагаются на гормональную терапию, но…

Облегчение боли требует терпения, и путем проб и ошибок вы сможете найти то, что эффективно работает для вас.

Возможно, то, что работало у вас в 18 лет, не работает в 25, но есть несколько способов справиться с этим, которые вы, вероятно, еще не пробовали:

1. Упражнения

Активное движение, вероятно, последнее, что вы хотите делать, когда болит живот, но кардио действительно уменьшает боль во время менструации. Когда учащается сердцебиение, организм выделяет эндорфины, а этот гормон бодрит и успокаивает.

Если вы сможете заставить себя делать кардио по утрам, судороги уменьшатся.

Фото: Гулливер/iStock

2. Растяжка

Когда тело пронзают судороги, так и хочется свернуться калачиком и не вставать с постели хотя бы несколько часов. Но это совершенно непродуктивно и может вызвать еще большую боль.

Даже несколько простых асан уменьшат спазмы, но самое главное — соблюдать баланс между отдыхом и движением. Никаких длительных простоев!

3. Тампоны с «травкой»

В американском штате Колорадо разрешено использовать местное изобретение — вагинальные тампоны с добавлением масла марихуаны. Говорят, что «трава» является панацеей от женских проблем, так как снимает судороги.

Однако в наших условиях такие эксперименты недоступны, поэтому прямых наблюдений за тем, как именно они работают, у нас нет.

4. Изменение диеты

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
10 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
8 часов назад

Фото: Гулливер/iStock

Продукты с высоким содержанием натрия способствуют задержке воды в организме и вздутию живота, что только усугубляет неприятные ощущения в матке.

Попробуйте за неделю до критических дней исключить из своего меню рыбу, ржаной хлеб, сыр и соевые продукты, а также все слишком соленое и острое.

5. Массаж живота

Массажная терапия значительно снижает чувство беспокойства, депрессии и боли у женщин с ярко выраженным предменструальным синдромом, показывает исследование Университета Майами.

Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей, но можно попробовать легкие движения и растирания или посетить профессионального массажиста.

6. Акупрессура

Древнекитайская терапия основана на надавливании на определенные части тела для облегчения боли. Есть несколько моментов, но их легко найти:

Большим и указательным пальцами одной руки аккуратно надавите на кожу между большим и указательным пальцами другой руки.

Положите ладони на копчик и полежите несколько минут. Затем аккуратно помассируйте точку, которая находится на пальце ниже пупка.

Внимание: лучше всего довериться профессиональному физиотерапевту — рекомендуем, так как эти специалисты также используют точечный массаж при менструальных болях!

7. Оргазм

Фото: Shutterstock

Во время оргазма мозг вырабатывает гораздо больше эндорфинов, чем при обычных спортивных тренировках, а это оказывается отличным обезболивающим.

Кроме того, оргазм высвобождает дофамин, который расслабляет тело после секса, так что просто наслаждайтесь им дни и ночи перед менструацией.

Совет: горячий душ после бурного оргазма — отличный способ продлить удовольствие и избавиться от неприятных симптомов.

Источник: героиня.ру

Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
6 часов назад
Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
8 часов назад

Читайте также