Недостаток сна является виновником не только нашего угрюмого настроения в течение дня, но и, войдя в постоянную привычку, открывает путь к хронической усталости и ряду проблем со здоровьем.
Поэтому важно позаботиться о качестве своего сна. Сначала попробуйте эти напитки.
1. Теплое молоко
Это самый известный напиток для расслабления перед сном. Теплое молоко содержит триптофан, повышающий уровень серотонина в головном мозге. Это, в свою очередь, увеличивает выработку мелатонина, который активируется, когда мы веселы и счастливы, а не грустны и подавлены.
2. Мятный чай
Мята известна своими противовоспалительными свойствами. Если вы чувствуете напряжение в мышцах, мятный чай поможет вам расслабиться и легче заснуть.
3. Вишневый сок
Свежевыжатый вишневый сок (не консервированный) также содержит триптофан и мелатонин, которые способствуют глубокому и спокойному сну.
4. Кокосовое молоко
Кокосовое молоко не только вкусное, но и содержит два минерала, обладающих свойством расслаблять мышцы, — магний и калий. Снижается артериальное давление и улучшается качество сна.
5. Зеленый чай
Вечером лучше выбрать зеленый чай без кофеина. Это мощный антиоксидант, содержащий теанин, который расслабляет тело и способствует спокойному сну.
6. Миндальное молоко
Очень подходящий выбор перед сном, хотя и малоизвестный. Миндальное молоко содержит ряд полезных веществ, заботящихся о качестве сна – магний и триптофан, которые запускают выработку мелатонина в организме.
7. Ромашковый чай
Если вы чувствуете напряжение или страдаете от болей в животе, ромашковый чай — идеальный выбор для вечернего напитка перед сном. Доказала свою эффективность в условиях бессонницы, стресса, тревоги.
8. Чай из корня валерианы
Снижает уровень стресса и помогает расслабить тело. Настоящий друг женщин в период менопаузы.
Объекты.bg
Ужас: у ребенка глисты
Пренатальный скрининг – какие бывают?
Что родители должны знать об аутизме! (подкаст)
Какие ошибки чаще всего совершают родители, когда ребенок болеет или переносит инсульт
Что предложить ребенку на перекус на прогулке и в дальней дороге
Как выбрать детскую обувь на зиму
