Сразу после рождения малыша начинается так называемый послеродовой период – и это только начало и для вас, и для вашего малыша, и для вашего организма.
Первый этап длится всего 2 часа, а второй и основной этап — 6-8 недель.
О том, какие изменения происходят, рассказывают специалисты, акушер-гинеколог и эндокринолог.
Дефицит железа
Во время беременности потребление железа увеличивается в несколько раз. Добавьте сюда сами роды с их кровопотерей, а также активное грудное вскармливание. Неудивительно, что вы будете ощущать постоянную слабость и упадок сил — ведь при недостатке железа органам, в том числе и мозгу, не хватает кислорода.
Проблемы с позвоночником и прессом
Из-за роста живота во время беременности меняется центр тяжести тела. Это может спровоцировать лордоз – чрезмерное искривление позвоночника в нижней части и в результате вы получите боль.
Также возможно перерастяжение мышц живота – появляется так называемый диастаз (расхождение мышц) мышц брюшной стенки. Самая большая ошибка в этот период – бежать в спортзал, чтобы «накачать» мышцы живота и спины.
«Одним из лучших способов восстановления в послеродовом периоде является миофасциальная гимнастика и миофасциальный массаж. Они мягко приводят тело в норму. «, — говорит доктор Мария Вавилова.
Матка сокращается
Организм постепенно возвращается к своим нормальным размерам – этому способствует выработка окситоцина при грудном вскармливании. При этом молодая мама может ощущать болезненные спазмы внизу живота. Это нормально.
Фото: Гетти
Внутренние органы встают на место
Пока малыш растет внутри живота, он «вытесняет» все – легкие, желудок, мочевой пузырь, кишечник… Теперь внутренние органы должны занять прежнее положение, но на это нужно время.
Чтобы ускорить процесс, нужно правильно питаться (в частности, избегать запоров) и носить послеродовой бандаж.
Тело сохраняет лишний вес
И это тоже нормально – организму нужно время на восстановление. Главное не истязать себя диетами, особенно если вы кормите грудью.
Сбалансированное, разнообразное питание необходимо для восстановления организма и нормальной лактации. Из меню следует исключить только вредные блюда: жареное, копченое, слишком острое и соленое, а также сладости.
Мона Васильева
