Перегруженная обязанностями и заботами, молодая мама легко может «перегореть» и получить нервный срыв. Она часто заботится обо всех, кроме себя. Она посвящена в ущерб собственному физическому и психическому здоровью. И это может плохо кончиться.
Как понять, когда нужно остановиться и наконец позаботиться о себе?
Если вы заметили эти предупреждающие знаки, пришло время действовать. Кто ты такой? Мамы.com.
1. Даже самые простые занятия кажутся непосильными. Подготовка чистой одежды к завтрашнему дню, запуск стиральной машины, принятие душа — это может быть сложным и наполнить вас чувством неуверенности и тупика.
2. Эмоциональное выгорание приводит к необоснованному страху – страх, что ты не успеешь. Вы ошеломлены кажущимся бесконечным списком дел. Именно поэтому вы постоянно устаете, вам трудно заснуть, а сон, если и приходит, то беспокойный.
3. Вы все время забываете. Это нормально, когда у вас есть маленькие дети. Но если вы пропускаете важные встречи – консультацию врача, встречу с работодателем, даже несмотря на то, что вам много раз напоминали – это плохо. Это сигнал о том, что ваш мозг перегружен и не может воспринимать дополнительную информацию. Ты думаешь, что сходишь с ума.
Фото: Гулливер/Гетти
4. Вы не можете отдохнуть, даже если вы полностью измотаны. Многим мамам эта картина до боли знакома. У них так много обязанностей, что время для отдыха никогда не приходит или его совершенно недостаточно.
5. Вы просто не можете вспомнить, когда в последний раз чувствовали себя отдохнувшим. когда вы справлялись с задачами без проблем и с улыбкой. Даже если вы все бросите и ляжете спать, в голове будут проноситься мысли о незавершенных делах.
6. Вы все время кричите на детей. Задач так много, а время поджимает, наполняя паникой и отчаянием. Вам кажется, что дети намеренно все делают очень медленно или неправильно. Но у вас нет ни времени, ни энергии, чтобы быть терпеливой и любящей матерью, которой вы хотите быть.
7. Вас все раздражает. Ты даже не можешь объяснить, почему так легко злишься. Это чувство ужасно. Вы как будто забыли, что такое «радость», «удовольствие», «веселье». И живешь в этом состоянии годами, как будто никогда от него не избавишься.
Фото: Гулливер/Гетти
8. Вы сомневаетесь в правильности принимаемых решений. Ввы видите все в основном в мрачных тонах. В результате страдают дети, страдают отношения с партнером.
9. Вам не нравится то, что раньше вас тяготило – прогулка в парке, игры с детьми… Сейчас не то. Если бы вы могли лечь, вы бы вообще не вставали с постели.
Наличие одного или нескольких из этих признаков является сигналом того, что вы переутомлены – вам необходимо срочно заняться собой, чтобы вернуть себе счастье. Если отдых не помогает, обратитесь за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту.
Мона Васильева
Что происходит с нашим телом, если мы засыпаем в 10 часов вечера?
Первая аллергия в жизни — на коровье молоко
Как сделать ребенка выше ростом. Является ли это возможным
Чем лесная почва полезна для здоровья детей
72% людей преодолевают трудные моменты жизни с помощью музыки
Самое главное, что нужно знать о ребенке — от 0 до 12 месяцев (Часть 1)
