Даже молодым людям в возрасте 18 лет разумно следовать строгому распорядку дня. Их родители должны обеспечить ее выполнение, ведь сон абсолютно необходим для их эмоционального и физического развития, подтвердили эксперты.
В большинстве семей после того, как ребенку исполняется 16 лет, родители ослабляют контроль и не следят строго за тем, сколько времени они спят. Более того, они перестают следить за тем, сколько времени подростки проводят перед экранами в вечернее время.
Однако если мама и папа находят в себе силы и возможность поддерживать режим, это оказывает существенное положительное влияние на развитие подростков.
Команда из Университета Рочестера в Нью-Йорке наблюдала за 193 молодыми людьми в возрасте от 14 до 17 лет. Выяснилось, что 74% из них не соблюдают режим и их родители этого не соблюдают. Каждая третья мать и отец не контролируют использование электронных устройств перед сном, а 47% не следят за употреблением напитков с кофеином вечером.
Лишь 16% родителей настаивали на том, чтобы их дети соблюдали режим сна, что оказало сильное положительное влияние – подростки имели достаточно энергии в течение дня и не страдали депрессивными состояниями.
«Сон важен для подростков, потому что он помогает и укрепляет их память, развитие, рост и сохраняет психику. Выстраивание и поддержание рутины — особенно полезная привычка».таков вывод исследователей, опубликованный в журнале Спать.
Источник: Daily Mail
