Вряд ли найдется человек, который не любит бананы. Однако, когда речь заходит о кормящей женщине, возникает ряд вопросов, которые она задает себе – как они влияют на лактацию, полезны ли ей и малышу, есть ли риск аллергии?
Специалисты авторитетных организаций, таких как La Leche League и Всемирная организация здравоохранения, утверждают, что нет ни одного пищевого продукта, который следует запрещать при грудном вскармливании. Но их рекомендации заключаются в том, что молодая мама должна употреблять фрукты и овощи того сезона, в который они родились на родине и типичны для рациона той местности, где она живет.
Бананы не растут в наших широтах
Банан является одним из самых древних продуктов, выращиваемых еще в Древнем Египте. В тропических странах с ним готовят практически все. Сладкие сорта – любимый десерт во всем мире. Статистика показывает, что ежегодное потребление бананов составляет более 100 тысяч тонн.
Они полезны для сердца
Они не только вкусны и ароматны, но и полезны. Банан богат витамином В6, магнием, калием и кальцием. Поэтому этот фрукт стабилизирует работу сердца и сосудов, помогает строить кости, хрящевые ткани и активизирует усвоение кальция и других минералов (ценное свойство, особенно при грудном вскармливании).
Содержащийся в нем калий укрепляет сердечную мышцу и нормализует показатели крови.
Фото: Гулливер/iStock
Витамин В6 повышает работоспособность мозга, улучшает память, повышает тонус и настроение. А высокие дозы магния расслабляют мышцы.
Аминокислота триптофан, разновидность белка, который организм превращает в серотонин (так называемый «гормон счастья»), нормализует сон (что крайне необходимо молодой маме) и помогает ей адаптироваться к режиму бодрствования и спать.
С другой стороны, триптофан регулирует аппетит и не дает нам переедать, что важно для тех, кто хочет нормализовать свой вес после родов.
Известно, что бананы богаты сложными углеводами, которые медленно расщепляются, что препятствует повышению уровня сахара в крови. Организм вырабатывает меньше инсулина, и вы быстрее теряете вес.
Хороший перекус для кормящей мамы
Банан наполняется. В 100 граммах содержится 95 калорий, из которых 87 составляют углеводы, 6 ккал. белков и около 2 ккал. жиров. Поэтому бананы – очень сытный перекус для кормящей мамы в сочетании с овсянкой и молоком.
Сочетание вит. В6 и триптофан превращают их в настоящий природный антидепрессант — доказано его успокаивающее действие перед сном или ночным кормлением грудью.
Если у ребенка аллергия
Можно ли кормящей маме есть бананы с первого месяца грудного вскармливания?
Если женщина употребляла бананы до беременности и не имела проблем, то и во время грудного вскармливания риска нет.
Если ее беспокоит экзотический пункт в ее меню, она может действовать осторожно. Съесть половинку банана и наблюдать за реакцией ребенка в течение 3 дней. Если реакции нет, то и ограничивать ее нет смысла.
Бананы считаются фруктами, не вызывающими аллергии. Очень редко у новорожденного может быть
непереносимость содержащегося в них крахмала
Это особая форма крахмала, которая не переваривается в тонком кишечнике и поэтому считается разновидностью пищевых волокон.
Наиболее часто наблюдаемой реакцией является изменение стула новорожденного. Если мать обнаружит, что ребенок стал беспокойным после того, как она съела бананы, она может не есть их на неделю. Затем начните снова, сначала съедая только половину банана в день.
Обычно после 3-4 повторений с интервалом в 2-3 дня детский организм привыкает к этому продукту.
Такие проблемы не возникают со второго месяца при грудном вскармливании новорожденного.
Банан в помощь силе
Сырые бананы чаще всего употребляют в пищу те народы, на землях которых эти плоды не растут. Там, где выращивают бананы, их чаще варят – варят, жарят, запекают, тушат – подвергают любой термической обработке, что помогает им лучше усваиваться и снижает риски возникновения проблем с непереносимостью пищеварительной системы к крахмалу, что содержать.
Некоторые педиатры (также La Leche League) рекомендуют бананы при кормлении ребенка после достижения им 6-месячного возраста.
Наши педиатры более сдержанны и советуют вводить банан в меню малыша после 7-8 месяцев.
Мона Васильева
