Вне зависимости от того, первая это беременность или очередная, женщина старается максимально использовать отпуск и те 15-20 дней, которые у нее есть возможность провести на море или в горах.
Насколько это выгодно и от каких рисков избавляет.
С 12:00 до 16:00 находиться в помещении
Это основное правило касается не только беременных женщин. Однако для нее запрет на воздействие УФ-лучей действительно серьезен. Потому что некоторые части лица, такие как лоб, щеки, вокруг рта и особенно губы, нуждаются в особой защите из-за риска пигментации. Проявляется в виде коричневых пятен, известных как «маска беременности». Это связано с накоплением меланина и гормональными изменениями, и риск высок после 4-го месяца беременности.
Совет: наносите защитный крем за 20 минут до выхода на солнце. Повторяйте применение каждые 2 часа. Не скупитесь на крем и покройте все детали.
Также носите шляпу с широкими полями.
Гормоны, лишние килограммы…
Во время беременности ножки подвергаются испытанию. Особенно летом, когда температура выше. Ноги горят и отекают – это более выражено на последних месяцах беременности.
Совет: на пляже лечь головой к морю. Так ноги будут немного приподняты.
Время от времени, когда есть возможность, ставьте ногу выше. Так они отдыхают, и вы почувствуете, что они стали намного легче.
Другой вариант — купание в холодной воде. В море или в реке — не важно. Холодная вода массирует вены и укрепляет их стенки, снижая риск варикозного расширения вен и снимая отечность.
Водные виды спорта — в меру
Не рекомендуются те виды спорта, где есть риск падения — водные лыжи, серфинг, пляжный волейбол…
Прогулки по берегу подходят, когда ноги по колено в воде. Водный массаж стимулирует кровообращение в ногах. Гуляйте утром, пока солнце не становится слишком сильным, и днем, когда лучи менее интенсивны.
Купание, когда море спокойное, — хороший вариант.
Другой — ходит по песку. Короткие прогулки в нежаркое время — хорошая возможность активизировать кровообращение в ногах и облегчить их состояние.
Пейте больше воды
Беременные женщины с трудом переносят жару. Чтобы не задерживать воду и не вздуваться, им нужно пить больше воды. Оставаясь достаточно увлажненными, они стимулируют свое тело к выведению ядов и самоочищению.
Минимум на один день – 1,5 литра воды. Также подходят минеральные воды с повышенным содержанием магния, кальция и калия.
Если у беременной женщины изжога, которая возвращается после еды, газированная вода не является хорошим решением.
Еда вне дома
Кушать вне дома, когда вы не уверены в ресторане, всегда рискованно, особенно когда температура на улице превышает 30 градусов. Итак, будьте начеку. Лучше съесть бутерброд, который вы сделали, чем рисковать.
Фрукты и овощи должны быть хорошо вымыты, а продукты, которые вы берете на пляж, должны храниться в сумке-холодильнике.
Особенно полезны плоды красного цвета: смородина, клубника, черника, виноград, которые богаты витамином Р и хорошо влияют на мелкие сосуды.
Мона Васильева
