«Отдохни сейчас, потому что, когда ребенок родится, у тебя не будет шанса». Это действительно хороший совет, но многие женщины сталкиваются с проблемой бессонницы во время беременности.
Предвкушение материнства вызывает много эмоций, но также и мысли о будущих обязанностях. Поэтому вполне нормально, что все эти заботы посещают вас именно ночью. Особенно в первом триместре, когда ваше новое состояние действительно ново для вас.
Каковы возможные причины?
Нервозность
Трепетное ожидание малыша не означает, что вы не боитесь своей новой роли и даже самих родов. Так что есть о чем подумать и о чем беспокоиться, что заставляет вас нервничать больше, чем обычно.
Вы не можете найти правильное положение для сна
Выращивание другого человека в вашем животе вызывает множество структурных изменений в организме, что может означать, что ваши обычные позы для сна уже не так удобны для вас. Например, если вы предпочитаете спать на животе, возможно, вы не сможете этого делать по мере развития беременности. И засыпать все сильнее и сильнее, пока наконец не найдешь удобное положение.
Боли в спине
Женщины с избыточным весом и те, кто испытывал боли в спине во время предыдущей беременности, подвержены более высокому риску этой проблемы. Что точно не оказывает положительного влияния на качество сна.
Гормональные колебания. Ваше тело претерпевает радикальные изменения во время беременности, виноваты гормоны. Они же виноваты в бессоннице.
Частое мочеиспускание
Изменения уровня определенных гормонов могут привести к более частому мочеиспусканию, из-за чего вы можете просыпаться несколько раз в течение ночи.
Изжога и расстройство желудка
Они являются распространенной проблемой во время беременности. Причина – «подгонка» малыша в животе и «продавливание» или сдавливание внутренних органов.
Апноэ во сне
Это состояние, при котором вы несколько раз за ночь перестаете дышать. Это также может привести к частым пробуждениям.
По материалам из ДоннаД
