Печаль бывает у всех. Иногда есть явные причины грустного настроения, иногда нет никакого объяснения.
То же самое происходит и с беременными женщинами. Даже чаще, чем вы можете себе представить. И обычно причина в бушующих гормонах, провоцирующих резкие перепады настроения.
Как распознать депрессию и есть ли способ противодействия ей в этом состоянии?
Симптомы депрессии во время беременности
Изменения настроения не обязательно приводят к депрессивным состояниям. И в течение девяти месяцев они почти наверняка присутствуют в повседневной жизни беременной.
Вы можете беспокоиться, если эти изменения вызывают состояния грусти, разочарования, отчаяния.
Наиболее распространенными симптомами, по которым можно отличить депрессию, являются следующие:
— постоянная грусть и уныние;
— потеря аппетита;
— бессонница;
— постоянное беспокойство о том, будешь ли ты хорошей матерью;
— навязчивая забота о собственном здоровье и здоровье малыша;
— апатия и отсутствие воли к жизни.
Как контрить
Очень важно отслеживать продолжительность этих симптомов. Если они длятся более двух недель, необходимо обязательно обратиться за помощью к специалисту.
Что вы можете сделать самостоятельно, так это сначала увеличить количество прогулок на свежем воздухе, желательно в зеленых и более тихих местах (без скопления людей).
Также хорошо помогает йога, а также различные расслабляющие упражнения, адаптированные к состоянию.
Обязательно поговорите со своим партнером о своих страхах и опасениях. Когда произносишь их вслух, они перестают быть такими страшными.
Слушайте более веселую музыку и забудьте меланхоличные мелодии. Читайте смешные книги и смотрите комедии.
И помните, что депрессию нельзя недооценивать, так как она может привести к задержке развития плода и преждевременным родам.
По материалам Alfemminile
