Месячный цикл женщины часто связан с мышечными спазмами, которые вызывают боль в области живота, а иногда и в ногах.
Есть простые способы в домашних условиях облегчить состояние.
Изменение меню
Меню, богатое омега-3 жирными кислотами, фруктами, овощами, орехами, белками и злаками, поддерживает организм в тонусе и снабжает необходимой энергией.
Если увеличить потребление жидкости: воды, травяных чаев, свежевыжатых соков, это увлажнит организм и предотвратит риск обезвоживания, которое во время курса может быть причиной мышечных спазмов.
Также хорошо ограничить соль, которая еще больше вздувает живот, задерживает жидкость, а также кофеин, который также оказывает обезвоживающее действие.
Травяной чай
Теплый травяной чай успокаивает, и во многих случаях помогают и травы. Особенно полезен в этих ситуациях чай из ромашки, малины, одуванчика или фенхеля, который расслабляет мышцы и тем самым облегчает менструальные боли.
Массаж
Он может расслабить мышцы таза и снять спазмы.
Попробуйте нанести на живот массажное или кокосовое масло и массируйте себя нежными круговыми движениями по часовой стрелке.
Разминка
Бутылка с горячей водой или грелка на животе обычно уменьшают боль.
Тепло помогает мышцам матки и окружающих органов расслабиться, что приносит облегчение.
Другой вариант — теплая ванна, которая также расслабляет и расслабляет тело.
Источник, перевод Моны Васильевой
