Чем накормить ребенка в Новый год: 4 правила от диетолога


Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
10 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
9 часов назад

Зимние каникулы с семейными посиделками, сладкими подарками, необычными и экзотическими блюдами – серьезный риск для детского пищеварения.
Как сделать меню более безопасным и не особо «тяжелым» для детского организма, советует диетолог Доктор Елена Павловская.

Главная проблема праздничного стола – избыток калорий, жира, сахара и соли. И это происходит не единожды – праздники следуют один за другим и длятся почти 10 дней в январе. Серия застолий вредна даже для взрослых, что уж говорить о детях.
Пищеварительная система ребенка начинает работать в полную силу примерно в 7-летнем возрасте. До тех пор он не может и не должен есть все, что потребляют взрослые. Несколько кусочков незнакомой или неподходящей еды могут привести к аллергии или расстройству желудка.
Именно поэтому ребенок дошкольного возраста (особенно немногим младше 3 лет) не должен быть полноценным участником за столом взрослых.

Меню по возрасту

Есть ряд блюд, которые трудно перевариваются, а потому давать их детям до 7 лет не стоит даже «в честь праздника».
Это копченые мясные и рыбные продукты (в том числе колбасы), жирное мясо, грибы, все виды жареной пищи, орехи.
Для детей до 3 лет ограничения еще строже: запрещены морепродукты, соленая/копченая/консервированная рыба, икра; острые и соленые закуски, соленья, сырой лук и чеснок; экзотические фрукты (ананасы, киви). Эти продукты раздражают чувствительную оболочку желудочно-кишечного тракта.

Знакомые продукты

На Новый год лучше давать ребенку только привычные продукты, чтобы веселье не было омрачено аллергией или несварением желудка. Это правило особенно важно для детей до 3 лет. Ребенку постарше, если нет аллергии или проблем с желудочно-кишечным трактом, лучше предлагать по одной «новинке» раз в 2-3 дня, наблюдая, не возникнет ли реакция.
Пищевые эксперименты лучше начинать в спокойной обстановке, а не в праздники, когда ребенок испытывает психоэмоциональные перегрузки.

Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
7 часов назад
Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
6 часов назад

Фото: Гулливер/Гетти

Порция обычного размера

Во время каникул дети, как и взрослые, часто переедают. Это обязательное условие набора веса, особенно у тех, кто имеет аппетит и склонен к набору веса. Не забывайте о разумных ограничениях, это не праздник.
Например, после сытного салата с мясом или рыбой его не нужно продолжать основным блюдом. Если он съел основное блюдо и на подходе десерт, лучше сделать перерыв с танцами или прогулкой на несколько часов вместо того, чтобы оставаться за столом.

Как можно меньше сахара

Избыток сладостей, шоколада, конфет, которые получают все дети на каникулах, перегружает организм углеводами и калориями, создает риск аллергии, кариеса и проблем с пищеварением.
Многие родители следят за количеством съеденного сладкого, но газированные напитки и соки ускользают от их внимания.
А в стакане сока (из бутылочки или банки) содержится почти половина суточной дозы сахара, которую дают ребенку дошкольного возраста (в пересчете на сахар это 8-10 чайных ложек).
Вместо сладких напитков лучше предлагать компот без сахара, некрепкий чай, а если уже невозможно обойтись без пакетированных соков, то хотя бы разбавлять их водой в 2-3 раза.

Щедрые новогодние застолья – дань традиции, которая, с точки зрения диетологов, имеет гораздо больше недостатков, чем достоинств. К счастью, все больше современных родителей понимают, что есть перед телевизором — не лучший способ встретить Новый год.
Вместо десятка блюд на столе лучше приготовить десяток игр, которые соберут всю семью и сделают праздник по-настоящему веселым.

Мона Васильева

Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
8 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
8 часов назад

Читайте также