Судьбоносные и чудесные девять месяцев могут быть столь же волшебными, сколь и напряженными для будущей мамы. Изменения тела и ряд более или менее неприятных проблем могут сделать сладкое ожидание довольно нервирующим.
Он начинается с утренней тошноты в первые месяцы и заканчивается запорами и проблемами с пищеварением. Могут возникнуть вздутие живота, спазмы желудка, изжога или рефлюкс. И причиной в большинстве случаев является плохое пищеварение.
Что можно использовать для облегчения своего состояния?
При беременности список препаратов серьезно сокращается, так как некоторые могут воздействовать на плод и не являются полностью безопасными. Тем не менее, есть натуральные средства, которые являются отличной альтернативой именно в такие моменты. Кроме того, они действительно эффективны и помогают побороть неприятные симптомы.
Перед этим, однако, хорошо внести небольшую корректировку в рацион. В первую очередь – есть меньше, но чаще, чтобы не нагружать желудок и дать ему возможность переработать пищу. Продукты также следует менять и выбирать легкоусвояемые – например, свежие фрукты, вареные или приготовленные на пару овощи.
Что еще можно сделать?
Очень важно способствовать кишечному транзиту, что можно сделать с помощью большего количества клетчатки и жидкости в меню: соков, травяных чаев, супов. Травяной настой из лаврового листа, имбиря и лимона, а также чай с фенхелем очень полезны для пищеварения. Оба варианта безопасны для будущих мам.
Ежедневные физические упражнения также помогают предотвратить задержку пищеварения во время беременности. А легкие массажи живота помогают расслабиться и дополнительно стимулируют пищеварительные процессы.
И, наконец, помните, что медленное пережевывание пищи предпочтительнее быстрого глотания. Таким образом, продукты попадают в желудок в уже измельченном виде и намного легче перерабатываются.
По материалам DonnaD
