Во время беременности женщина набирает в среднем 9-14 килограммов. Как они распределяются?
Плод в ее утробе весит в среднем 3 килограмма, но бывают и более крупные малыши. Вес матки увеличивается до 1 кг, а иногда и больше, а плацента прибавляет еще 650 граммов. Амниотической жидкости около 900 грамм, но это не правило, а усредненная цифра – может быть намного больше.
Объем циркулирующей крови на 1200 грамм также увеличивается, потому что кровообращение двойное. Груди тоже растут — и прибавляй еще 500 граммов. Также имеется около 2 килограммов 400 граммов жировой ткани, которая защищает малыша во время его движений, но не только. Тканевые жидкости 2700 грамм.
После родов женщина обычно теряет 5-6 килограммов. Это более-менее общий вес плода, плаценты и кровопотери.
Примерно через 2-3 месяца молодая мама теряет еще 2-3 килограмма, и происходит это за счет внутриклеточной жидкости тканей.
Полного выздоровления можно ожидать примерно от 6 месяцев до 2 лет.
План сохраняем фигуру
Первое правило заключается в том, что во время беременности женщина не должна есть как бы за двоих, а должна соблюдать режим. Потому что в этот период повышен уровень пролактина – гормона, отвечающего за лактацию. Именно он также возбуждает ее аппетит. Во время грудного вскармливания этот гормон постепенно снижается, а когда естественное вскармливание заканчивается, входит в пределы нормы.
Фото: Гулливер/iStock
Иногда этого не происходит, и поэтому обычные диеты не помогают.
Питание кормящей матери должно быть разнообразным, низкокалорийным, таким, чтобы оно не вызывало газообразования и запоров. Кроме того, ей полезно много гулять и заниматься спортом.
Сбросить лишние килограммы можно, когда она перестанет кормить грудью.
Что мешает молодой маме похудеть, эксперты родители.ру.
Он не высыпается
Мелатонин – гормон сна, отвечает за скорость, с которой осуществляются обменные процессы в нашем организме. Если мелатонина не хватает, мозг воспринимает это как прямую угрозу и начинает запасать энергию на всякий случай. И это происходит из пищи. Так что едим и едим. Известно, что лишенный сна человек всегда голоден.
Пропускает завтрак
После плотного, богатого белком завтрака вам не захочется перекусывать, потому что вы будете сыты. То, что съедено в первой половине дня, напрямую преобразуется в энергию, а не в жир.
Он ест перед компьютером и телевизором
Мы отвлекаемся и перекусываем за просмотром сериала или едим с компьютером на коленях. Таким образом, мы незаметно едим больше, чем необходимо для утоления голода.
Он забывает пить воду
Вода ускоряет обменные процессы в организме и снижает риск избыточного веса. С другой стороны, это помогает выводить токсины из организма. Полезная привычка для всех – регулярно пить воду комнатной температуры.
Привычка кормить ребенка грудью
Это одна из частых причин, по которой мама не может похудеть. Неразумно есть то, что осталось, и не выбрасывать.
