Что предложить ребенку на перекус на прогулке и в дальней дороге


Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
6 часов назад
Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
10 часов назад

Опытные мамы знают, что в дороге или на прогулке ребенок обязательно проголодается. А чтобы они не покупали булочки, чипсы или что-то нездоровое в ресторанах быстрого питания, они всегда готовят еду дома.
Самые ответственные оборудуют сумки-холодильники полезными продуктами, другие предпочитают простые бутерброды. Но вариантов здорового завтрака гораздо больше, чем вы думаете.
Вот несколько идей.

Свежие или сушеные фрукты

Кусочки сухофруктов или фруктовые чипсы — лучший перекус. Например, сушеные яблоки, манго или бананы продаются в упаковках по 30-50 г.
Такие закуски не только полезны и сытны, но и очень популярны среди детей благодаря своему вкусу. Кроме того, их можно давать с раннего возраста, сразу после кормления. Но не путайте фруктовые чипсы с сухофруктами — по мнению диетологов, курага, финики или чернослив не так уж полезны для детей.
В отличие от фруктовых чипсов, сухофрукты обычно добавляют сахар или пропитывают сахарным сиропом. Для продления срока годности их обрабатывают консервантами или, что еще хуже, пестицидами. А некоторые виды сухофруктов обжаривают в масле.
Фруктовые чипсы содержат просто сухофрукты без сахара, консервантов и красителей. Их сушат при низких температурах, что сохраняет максимальное количество витаминов.


Фото: Гетти

Мытые свежие фрукты также являются хорошим вариантом для прогулки, особенно в летний сезон.
Можно взять ягоды, кусочки дыни, арбуз, персики.

Фруктовые пюре

Они продаются в мягких пакетиках с отверстием сверху, что делает их универсальным перекусом для детей всех возрастов.
Главный плюс в том, что они очень удобные. Нет такого ребенка, который бы не любил эти пюре.
Сегодня в магазинах можно найти разные варианты, даже с добавлением творога или каш для большей сытости. Однако диетологи советуют не переусердствовать.
Вот почему:

— у них не развивается интерес к еде — малыш не знакомится с самим фруктом, не видит его первоначальной консистенции, цвета, формы и не может его оценить;

— если в рационе преобладают пюре, ребенок получает меньше клетчатки, что важно для работы желудочно-кишечного тракта;

— чаще всего фруктовые миксы готовят из концентрированного пюре с добавлением воды, а это значит, что даже если на упаковке написано «без сахара», он содержит сахара (натурального происхождения) и может оказывать негативное воздействие на организм. С другой стороны, клетчатки нет (они измельчаются при приготовлении пюре);

— слишком жидкая консистенция со временем может стать приоритетной, заставляя малыша отказываться от более твердой пищи и кусочков;

— Пюре остается на зубной эмали, что увеличивает риск развития кариеса.

Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
8 часов назад
Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
10 часов назад

Блоки

Зерновые батончики — отличный вариант для завтрака. Многие производители делают их без добавок и сахара, особенно для самых маленьких. Однако у такого завтрака есть несколько недостатков.
Батончики часто содержат глютен, который подходит не всем. Кроме того, не всем детям нравится их текстура.
Альтернативы включают ломтики цельнозернового хлеба, хлопья, кукурузные палочки и другие зерновые продукты.

Печенье

Они действительно на крайний случай, когда под рукой больше ничего нет. Сдобное печенье — не самый полезный продукт: в нем может быть слишком много сахара, даже если на упаковке написано «с 6 месяцев».
Кроме того, в них часто можно обнаружить подозрительные добавки.

Вода

Дети всегда хотят пить, особенно после перекуса. Воду лучше носить с собой.
Соки, компоты и морсы сладкие, а чай в термосе — не самый удобный вариант.

Фото: Гетти

Завтрак

Все дети нуждаются в перекусах по крайней мере один раз в день. Особенно меньшие. Их следует принимать небольшими порциями, но часто. Завтраки не имеют большой питательной ценности, но поддерживают общую концепцию здорового питания.
Многие дети не едят достаточно фруктов и овощей. Вот почему хорошо предлагать их на завтрак.
Фрукты и овощи можно сочетать с цельнозерновым хлебом, сыром, арахисовым маслом и другими полезными продуктами.
Вы можете приготовить себе легкий, полезный завтрак из продуктов, которые всегда под рукой. Например:

— банан и ломтик цельнозернового хлеба;

-морковные палочки и несладкий йогурт;

— вымытый и разрезанный пополам виноград и сыр.

Мона Васильева

Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
7 часов назад
Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
10 часов назад

Читайте также