В отличие от взрослых, дети обычно питаются разнообразно. Особенно в раннем возрасте и во время отъема. Затем каждый стремится предоставить им наилучшие с точки зрения питания блюда. И большинство малышей принимают их с радостью.
Но как только они становятся немного старше, они начинают проявлять избирательность по отношению к еде, что отчасти вызвано тем, что они могут сами выбирать, что есть. И именно тогда можно достичь дефицита магния в детском меню. Есть ли и какие могут быть последствия дефицита этого действительно важного элемента? Чего нам следует опасаться и какие симптомы подскажут нам о наличии такой проблемы? Вот ответ от экспертов!
Фото: Шаттерсток
Дефицит магния у детейта — дляКакие должен беспокоиться
Магний является очень важным минералом как для детей, так и для взрослых, поскольку способствует общему благополучию организма. Правильное усвоение питательных веществ, таких как кальций, фосфор и калий, необходимых для нормального функционирования мозга и костей, имеет важное значение. Но это не единственные важные элементы, на которые стоит обратить внимание.
Магний — это еще один элемент, который вы не должны недооценивать при планировании меню вашего малыша или установлении пищевых привычек. Этот элемент полезен для поддержания под контролем гликемического индекса, для здоровых мышц, нормального артериального давления и для синтеза белков организмом. В двух словах: магний не должен отсутствовать в организме и взрослых, и детей, но, к сожалению, это случается очень часто, независимо от возраста.
Симптомы дефицита магния у детей
Но как узнать, есть ли у вашего ребенка дефицит магния? У малышей нет необходимости сдавать регулярные анализы крови, как, например, у взрослых, но может быть полезно наблюдать за определенным поведением, выдающим нехватку этого элемента у детей. Да, они такие:
— трудности с засыпанием и бессонница;
— трудности с концентрацией внимания;
— слабость и хроническая усталость;
— депрессия и апатия;
— повторяющиеся головные боли;
— гиперактивность;
— расстройства пищевого поведения.
Если вы заметили, что ваш ребенок неожиданно испытывает один или несколько из этих симптомов, лучше всего поговорить с педиатром, который может назначить анализы для проверки состояния или напрямую назначить добавку магния.
Магний и гиперактивность
Поскольку некоторые симптомы дефицита магния у детей такие же, как и у детей с СДВГ, многочисленные исследования показали, что увеличение количества магния, потребляемого ребенком, может значительно улучшить такие проблемы, как синдром дефицита внимания/гиперактивность.
Причины для отсутствие этого элемента у детей
Из-за несбалансированного питания после определенного периода роста дети могут иметь меньше магния в организме и страдать от последствий этого дефицита.
Именно поэтому при появлении уже упомянутых симптомов необходимо в первую очередь проверить, обеспечивает ли рацион ребенка необходимое количество магния. Это значит, что в его меню должны входить продукты, о которых известно, что они богаты этим элементом.
Следующим шагом является поиск возможных других причин дефицита, таких как прием определенных лекарств — антибиотиков или диуретиков, а также расстройства желудка — раздраженный кишечник или любое другое состояние или заболевание, препятствующее усвоению магния.
Фото: Шаттерсток
Что делать, если у ребенка дефицит магния
Если вы подозреваете, что ваш малыш страдает от дефицита магния, в первую очередь измените его рацион и постарайтесь уделять больше внимания продуктам, которые он ест. Полезно узнать, в каких продуктах самая высокая концентрация магния, чтобы чаще включать их в меню ребенка. Да, они такие:
— зеленые листовые овощи;
— рыба, особенно голубая;
— цельнозерновые продукты;
— бобовые;
— горькое какао;
— орехи (миндаль, фундук, кешью, фисташки, грецкие орехи);
— моллюски;
— инжир;
— бананы;
— персики.
Существует также вода в бутылках, богатая магнием, просто проверьте состав на этикетке.
Какие возможны проблемы
Разнообразная диета, включающая только эти продукты, достаточна для обеспечения точного количества магния, необходимого ребенку. Но если вы считаете, что его все еще может не хватать, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы он прописал добавку магния. Вполне возможно, что некоторые из этих продуктов не нравятся ребенку, поэтому с помощью добавки вы обеспечите ему необходимое потребление этого элемента.
Дефицит магния у детей может быть очень проблематичным, так как этот минерал способствует правильному функционированию всего организма. Его дефицит может иметь последствия для сна, настроения, делать детей гиперактивными, а также депрессивными или склонными к анорексии, особенно в подростковом возрасте.
Кроме того, магний полезен для правильной работы сердца, костей и других систем человеческого организма, поэтому ребенку полезно разнообразно питаться, чтобы максимально защититься от этих проблем.
По материалам из Пианета Мама
