Многие женщины, когда узнают, что ждут ребенка, задают себе логичный вопрос – сколько килограммов нормально прибавлять в своем теле? А еще – не навредит ли малышу слишком большая прибавка в весе и есть ли способ оставаться в хорошей форме, несмотря на то, что впереди девять очень важных месяцев?
Момент беременности у всех женщин характеризуется не только психологическими, но и физическими изменениями: формы становятся более округлыми, заметны припухлости и отечность, часто меняется восприятие себя и представления каждой женщины о собственном теле.
Все это естественно и физиологично, а также зависит от гормональных изменений, которые направлены на создание оптимальных условий для роста ребенка. Но сколько веса можно набрать во время беременности? И как наиболее правильно рассчитать торги?
Вот самое важное, что вам нужно знать обо всех этих вопросах.
Фото: Shutterstock
Как ориентироваться на вес во время беременности
При беременности прибавка массы тела соответствует естественной физиологической потребности и во многом обусловлена другими факторами: вес ребенка в среднем около 3,5 кг, плацента около 650 г, околоплодные воды около 1 кг, рост матки (около 1 кг) и задержке жидкости (2-3 кг). Так что сами видите, что все это нельзя не добавить к весу.
Однако для здоровья матери и ребенка важно, чтобы прибавка в весе удерживалась в определенных пределах.
В первую очередь важно уточнить, что вовсе не обязательно «есть за двоих», наоборот – гораздо важнее держать свою массу тела под контролем, при постоянном контроле с первых недель беременности.
Также важно, сколько весила мама до беременности. Наилучшим условием для оптимального роста плода является наличие нормального веса в начале беременности и наблюдение за ним, чтобы обеспечить постепенное увеличение и, как правило, умеренными темпами.
Будущей маме полезно выработать привычку регулярно взвешиваться и фиксировать изменения веса, чтобы при необходимости показывать ее врачу.
Увеличение веса в первом триместре
В течение первого триместра, как правило, вес не должен сильно меняться. В этот период она в основном направлена на накопление энергетических запасов, необходимых для обеспечения правильного роста и развития плода и достаточного снабжения его питательными веществами.
Поэтому в этом первом триместре прибавка массы тела матери более ограничена и по существу связана с необходимостью удовлетворения будущих потребностей плода и физической подготовкой к грудному вскармливанию.
В этой фазе, среди прочего, вес плода не увеличивается таким образом, чтобы влиять или мешать весу матери. Энергетические резервы особенно необходимы в последние месяцы беременности, когда плод растет быстрее, что приводит к значительному увеличению веса матери.
Вес во втором триместре
Фактическое увеличение веса становится более очевидным с четвертого месяца. На самом деле во втором триместре беременная женщина начинает чувствовать себя намного лучше, проголодавшись, и тогда она набирает несколько лишних килограммов.
Прибавка в весе увеличивается в этот период, а затем замедляется в течение последних трех месяцев беременности, в течение которых развитие плода оказывает сильное влияние на увеличение веса матери.
килограммы в третьем квартале
Во втором и третьем триместрах рекомендуется увеличение только на 300 килокалорий по сравнению с тем, что обычно требуется для рациона матери.
В конце концов, прибавка в весе матери, которая является нормальной, должна оставаться низкой в течение первой фазы беременности и постепенно увеличиваться по мере развития гестационного периода.
В целом, женщина, которая до беременности имела нормальный вес, к концу беременности может набрать от 11 до 16 кг, но ситуация может варьироваться от случая к случаю.
Фото: Shutterstock
График веса беременных
Вот какой в среднем должна быть прибавка веса беременной женщины во время беременности:
Первый триместр: 1,5-2 кг (500 г в месяц)
Второй триместр: 4,5-5,5 кг (350-450 г в неделю)
Третий триместр: 2,5-3,5 кг (200-300 г в неделю)
Излишний заполнение
Небольшое отклонение от рекомендуемых значений часто бывает физиологическим и может иметь множество индивидуальных вариаций, которые обычно зависят от нескольких факторов, часть из которых не подлежит изменению: рост и исходный вес будущей мамы, наследственность, вес плода. ребенок. Другие зависят от поведения и привычек: ежедневное потребление калорий; прием продуктов, богатых солью; курение; малоподвижный образ жизни.
Если вы набрали слишком много веса, хорошо обратиться к гинекологу, который подберет оптимальный режим питания конкретно в вашем случае. Также важно изменить свое поведение, если у вас нет противопоказаний, и добавлять больше движения каждый день.
Если вы заметили необычные изменения в весе — например, увеличение более чем на 1 кг в течение 10 дней, вам следует обратиться к врачу. Особенно в тех случаях, когда он сопровождается отеком и припухлостью рук и ног.
В общем, как чрезмерное увеличение веса, так и слишком маленький вес требуют надлежащего медицинского осмотра.
По материалам Pianeta Mamma
