Подъем тяжестей, вдыхание опасных запахов и грязного воздуха – это очень вредные для беременной вещи, близкие к уму. Но есть женщины, которые просто не останавливаются и, образно говоря, передвигают гардероб даже на девятом месяце.
При уборке дома есть и другие специфические действия, которые указаны в столбце «Категорически запрещено» для будущих мам:
— передвижение мебели,
— чистка кошачьего туалета,
— работая с лестницей или взбираясь на стул, например, чтобы дотянуться до высокого шкафа,
— подвесные карнизы и шторы,
— ремонт,
— чрезмерные наклоны и приседания, чтобы засунуть что-то под кровать…
Эти вещи просто должен будет сделать кто-то другой, и беременным женщинам нужно лучше ознакомиться с тем, что разумно делать самостоятельно, чтобы иметь чистый и опрятный дом, быть здоровой и бодрой.
Влажная уборка
Если врач не прописал иначе и допускает легкие физические нагрузки, будущая мама может смело протирать запылившиеся места влажной салфеткой. Нужно просто забыть о мытье пола на коленях и ходьбе по скользкому полу. Слава богу, были изобретены лучшие способы очистки, чем тряпка. Помните – никаких наклонов и нагрузки на спину.
Чтобы избежать нагрузки на позвоночник, можно использовать специальный корсет для беременных.
Прачечная
Здесь самое место написать оду стиральным машинам, облегчающим жизнь каждой хозяйке, но важнее предупредить беременных о чем-то элементарном после остановки стиральной машины:
ни при каких обстоятельствах не поднимайте и не носите корзину, полную белья, поскольку поднятие тяжестей сопряжено с риском отслоения плаценты и высок риск прерывания беременности.
Фото: Гулливер/iStock
Мокрая одежда может весить более 10 кг – сразу даже не думайте поднимать!
Бытовая химия
В этот деликатный период жизни старайтесь проводить уборку без агрессивных препаратов, содержащих аммиак, хлор и другие агрессивные элементы – они опасны для беременных. Лучше обратиться к «бабушкиным» чистящим средствам – пищевой соде, лимонной кислоте, уксусу и экологически чистым препаратам: стиральным порошкам, ополаскивателям, жидкости для мытья окон и т. д. — не имеют резкого запаха, не раздражают кожу и не содержат вредных для окружающей среды веществ
Если вам необходимо использовать хлорсодержащие препараты, наденьте маску и перчатки. Замените порошки и спреи жидкими средствами, они более безвредны.
Глажка
Вы чувствуете прилив сил и решаете отгладить все, что не отглажено дома – очень хорошо подумайте, а нужно ли вам это делать! Во время беременности длительное стояние может вызвать отеки, нарушение кровообращения и повышение артериального давления.
Поголодайте 10-15 минут — не больше! Таким образом белье не будет скапливаться, и вы сможете избежать неприятных проблем.
приготовление еды
От этого занятия никуда не деться даже во время беременности, но: можно отложить все кухонные подвиги на потом и сосредоточиться на простых блюдах, не требующих долгого приготовления.
Отдавайте предпочтение свежим салатам из сезонных овощей, фруктов, молочных продуктов, цельнозерновых каш.
Старайтесь долго не стоять прямо, если чувствуете себя не в своей тарелке, или возникают боли в спине, смените положение и подложите под ноги небольшую ступеньку, чтобы сбалансировать центр тяжести тела.
И более: Поднимать предметы с пола осторожно, без резких движений — согнув ноги в коленях или стоя на одном колене.
Не забудь: в случае угрозы беременности надо свернуть всю, даже самую легкую работу по дому, и спокойно лечь и отдохнуть.
