Чем больше людей отслеживают свой прогресс в достижении цели — бросить курить, похудеть, больше заниматься спортом и т. д. – тем больше у них шансов на успех, предполагает крупномасштабное исследование.
То, как отслеживается прогресс, также имеет значение. Лучшие методы — поделиться со «свидетелями» и записать на физический носитель. Например, если вы хотите похудеть, вам необходимо регулярно справлять нужду в присутствии кого-либо.
Результаты получены в результате 138 различных исследований с участием 19 951 человека.
Большинство участников стремились похудеть, бросить курить, снизить кровяное давление или изменить свой рацион. Чем больше они следят за своим прогрессом, тем больше они достигают этих целей.
«Наблюдение за прогрессом — чрезвычайно важный процесс, который происходит на полпути между постановкой и достижением цели и гарантирует, что цели претворяются в действия»., говорит руководитель исследования профессор Бенджамин Харкин.
Суть, к которой приходят психологи, заключается в том, что важно ориентироваться в первую очередь на конечный результат, которого мы хотим достичь. Например, если вы хотите похудеть, важно убедиться, что вы записываете только свой вес.
Некоторые люди, пытающиеся похудеть, следят только за своим питанием.,
удалось изменить свои привычки в еде, но не похудеть.
«Это приводит к выводу, что если вы хотите изменить свой рацион, вам нужно следить за тем, что вы едите, но если вы хотите похудеть, вам нужно следить за своим весом»., говорит Харкин.
«Наши результаты актуальны как для людей, которые хотят изменить свое поведение и добиться поставленных целей, так и для тех, кто помогает им в этом начинании — спортивных тренеров, финансовых консультантов, программ по снижению веса.
В частности, мы рекомендуем поощрять людей записывать, сообщать и публиковать то, что они находят, отслеживая прогресс в достижении своей цели».
Объекты.bg
