Немецкие ученые из Саарского университета выяснили, что люди, которые ежедневно ходят около 25 минут, живут примерно на 7 лет дольше.
Фото: Шаттерсток
Чтобы прийти к таким выводам, исследователи изучили 69 здоровых некурящих в возрасте от 30 до 60 лет, которые не занимались спортом регулярно. Им было предложено выполнять регулярные аэробные упражнения (двигаться или заниматься спортом) в течение 6 месяцев.
В течение этого времени ученые давали им постоянные образцы крови. Через месяц анализы крови показали лучшее восстановление старой ДНК и более эффективные омолаживающие процессы в организме.
«Мы не можем избежать старения, но мы можем замедлить его. Мы можем выглядеть моложе, когда нам 70, и выйти за пределы 90 лет. Движение дает нам от трех до семи дополнительных лет жизни. Это антидепрессант, он улучшает когнитивные функции и, как уже было показано, отсрочивает начало деменции».— сказал профессор Шарма из Университетской больницы Святого Георгия в Лондоне, который не участвовал в исследовании.
Фото: Шаттерсток
Совет экспертов заключается в том, что все активно двигаются не менее 20 минут в день, например, ходят или бегают.
Объекты.bg
