Немецкие ученые из Саарского университета выяснили, что люди, которые ежедневно ходят около 25 минут, живут примерно на 7 лет дольше.
Чтобы прийти к этим выводамИсследователи изучили 69 здоровых некурящих в возрасте от 30 до 60 лет, которые не занимались спортом регулярно. Тем не менее, им рекомендовали регулярно выполнять аэробные упражнения (двигаться или заниматься спортом) в течение 6 месяцев. В течение этого времени ученые давали им постоянные образцы крови. Через месяц анализы крови показали лучшее восстановление старой ДНК и более эффективные омолаживающие процессы в организме.
«Мы не можем избежать старения, но можем замедлить его«— сказал профессор Шарма из Университетской больницы Святого Георгия в Лондоне, который не участвовал в исследовании. «Мы можем выглядеть моложе, когда нам 70, и выйти за пределы 90 лет. Движение дает нам от трех до семи дополнительных лет жизни. Это антидепрессант, он улучшает когнитивные функции и, как уже было показано, отсрочивает начало деменции.«, он думает.
Совет специалистов каждый должен активно двигаться не менее 20 минут в день, например, ходить или бегать.
Объекты.bg
