Температура ползет выше 30 градусов, а местами даже выше 34. Впереди еще жаркие дни. Есть меры, которыми мы пытаемся охладиться, но они не полезны для здоровья. Мы делаем их больше на импульсе.
Вот несколько идей от экспертов на сайте parent.fr, которые вам помогут.
Выпьем, но не чрезмерно и не ледяной
Когда на улице очень жарко, хочется проглотить что-нибудь ледяное. Однако это не очень хорошая идея. Потому что «удар холодной водой» поглощает энергию, которую тело затем компенсирует, чтобы согреться. Эффект противоположен тому, что вы хотели.
С другой стороны, употребление большого количества холодной воды может вызвать боль в желудке и привести к диарее.
Воду лучше пить комнатной температуры или чуть теплую, но не ледяную.
Важно пить регулярно, небольшими порциями, а не все сразу.
Врачи рекомендуют избегать алкоголя, подслащенных напитков, мочегонных напитков, таких как кофе.
Ставить лучше всего на воду.
Холодный душ
Он имеет тот же эффект, что и холодный напиток. Резкая разница градусов в помещении и воде заставит организм компенсировать.
Если вы примете холодный душ прямо перед сном, вам будет труднее заснуть. Так что выбирайте освежающий душ, но не ледяной.
Одно исключение: если ноги опухли и распухли, направляйте ледяную струю только на них.
Кондиционер на холоде
Вы хотите остыть – быстро и немедленно. Вы готовы превратить свой дом в холодную кладовую, чтобы отдохнуть от уличной жары. И это было бы ошибкой.
Когда на улице более 30 градусов, разумная температура в вашем доме составляет 25 градусов, не ниже.
Избегайте резких перепадов температур.
Спать на вентиляторе
Плохая идея, как и холодный воздух из кондиционера.
Фото: Гулливер/iStock
Также не направляйте струю на лицо, так как это высушит слизистые оболочки носа и горла.
Разумнее всего настроить вентилятор на круговое движение, чтобы равномерно охлаждать всю комнату.
Выбросить подгузник через коляску
Многие родители, чтобы защитить малыша от солнечных лучей, прикрывают отверстие коляски пеленкой или шарфом. Это плохая идея.
Внутри становится слишком жарко с эффектом «печки».
Защищая малыша от солнца, вы способствуете его перегреву, ведь в замкнутом пространстве температура быстро поднимается.
Из какого бы материала ни было одеяло, воздух перестает циркулировать вокруг малыша.
Эксперимент показывает, что если наружная температура составляет около 22°C, а коляска остается накрытой всего 1 час, температура внутри поднимается до 34°C. Это происходит даже тогда, когда перед ним опускают тканевый подгузник.
Поэтому необходимо обеспечить вентиляцию.
Мона Васильева
