Исключите сахар из меню… и еще 4 совета по иммунитету


Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
8 часов назад
Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
6 часов назад

Есть простой способ усилить сопротивляемость организма и сделать его более устойчивым к вирусам. Соблюдать их важно в переходный сезон к зиме и особенно сейчас, в разгар эпидемии коронавируса.

Вот 5 важных шагов, рекомендованных эндокринологом доктором Дилярой Лебедевой.

1. Откажитесь от сахара. Употребление чрезмерно сладкой пищи «отвлекает» иммунитет, снижает концентрацию IgA в слизистых оболочках носа, рта и горла, которые являются надежным барьером от инфекций. Поэтому, когда мы лишаем себя сахара и сладкого, мы легко и без проблем укрепляем свой иммунитет.

2. Ранний отход ко сну ночью. Сон помогает активному синтезу мелатонина организмом. Этот гормон обладает противовоспалительными свойствами. Когда его уровень падает, иммунитет ослабевает. При высоком уровне мелатонина иммунная система защищена от «чрезмерной реакции» на коронавирус, возникающей в результате цитокинового шторма. Фактически, цитокины, эти противовоспалительные молекулы, ответственны за тяжелые осложнения инфекции.

Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
8 часов назад
Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
7 часов назад

3. Витамины. Врач рекомендует простой способ укрепления иммунитета. А в период эпидемии пить Д, А и цинк. Давая дозы.
«Витамин D 4000 МЕ, витамин А 5000 МЕ и цинк 10 мг можно принимать ежедневно без необходимости проведения специальных анализов»— говорит доктор Лебедева.

4. Одежда по температуре на улице. Осень характеризуется большими амплитудами дневных температур. Утром и вечером обычно холодно, а к 12 прогревается. Целесообразно остерегаться переохлаждения — при необходимости носить головной убор и всегда держать ноги сухими.

5. Позаботьтесь о хорошей микрофлоре кишечника. Питаясь разнообразно, преимущественно «живой пищей» — сезонными овощами и фруктами.

Фото: Гулливер/iStock

Более 60% иммунных клеток живут в желудочно-кишечном тракте. Хорошая микрофлора повышает местный иммунитет за счет выработки эндогенного гамма-интерферона. Гамма-интерферон является жизненно важным цитокином для иммунной системы, с помощью которого она адаптируется и эффективно реагирует на некоторые вирусы, бактерии и паразиты.

По материалам MedikForum, Мона Васильева

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
10 часов назад
Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
9 часов назад

Читайте также