Избыточная масса тела у ребенка, то есть состояние, когда ребенок весит на несколько килограммов больше нормы для своего возраста, вызвана дисбалансом между количеством энергии, которую он дает, и количеством, используемым организмом. Иногда может потребоваться диета. Убедитесь, что у вашего ребенка нет избыточного веса или ожирения.
Содержание
- Лишний вес у ребенка — проблемы толстого ребенка
- Избыточный вес ребенка
- Смотрите видео: Как эффективно и безопасно похудеть ребенку
Когда ребенок ест слишком много, избыточная энергия откладывается в виде жира. От лишнего веса простой способ ожирениеопасно для физического и психического здоровья ребенка. Параметром, оценивающим степень ожирения, является ИМТ – индекс массы тела. ИМТ у детей всегда относится к таблицам процентилей. Согласно стандартам ожирение у детей диагностируется, когда ИМТ превышает 95-й процентиль. Это сложно, поэтому это может сделать только врач. Однако и без этих замеров можно оценить, не страдает ли ваш ребенок ожирением, ведь лишние жировые отложения невозможно не заметить.
Хотите знать, нормальный ли вес у вашего ребенка? Проверьте процентные диаграммы >>
Лишний вес у ребенка — проблемы толстого ребенка
Многочисленные исследования показали, что избыток жира в организме увеличивает риск заболеваний сердца и системы кровообращения, астмы или диабета, а также вызывает проблемы со сном. Ребенок, который слишком много весит, вялый – он не всегда может угнаться за другими в играх, требующих физической подготовки. Часто он даже не хочет в них участвовать, что сжигает еще меньше энергии. Иногда его не принимают сверстники, от которых он узнает, что он толстый и некрасивый, что делает его замкнутым и не хочет идти в детский сад или школу. Чтобы взбодриться, он ест все больше и больше.
Читайте также: Ожирение у детей: как похудеть толстому ребенку? >>
Избыточный вес ребенка
Что делать, чтобы этот черный сценарий не повторился с вашим ребенком? Или это уже произошло, и нужно что-то с этим делать быстро? Процедуры для обоих случаев очень похожи:
- отведите ребенка к врачу. Может быть чрезмерный аппетит является следствием нарушений здоровья. Затем необходимо будет выполнить анализы (включая уровень сахара в крови)
- попытайтесь выяснить, почему ваш ребенок много ест. Может быть, еда — это для него способ справиться со скукой, стрессом или, например, плохой атмосферой дома или отсутствием признания сверстников? В этом случае вам наверняка не обойтись без визита к психологу.
- не позволяйте бабушкам и дедушкам перекармливать его
- исключить из рациона белый хлеб (заменить им цельнозерновой), сладкие сухие завтраки (кукурузные хлопья менее полнеют) и сладкие газированные напитки
- установите регулярное время приема пищи, чтобы ваш ребенок привык есть в определенное время
- договоритесь с ребенком, что сладости он будет получать только раз в неделю, например, в субботу. Будьте последовательны и не покупайте ему ничего сладкого в другие дни. Уберите сахарницу из поля зрения ребенка (потому что ребенок, отрезанный от постоянного доступа к сладкому, обязательно потянется за сахаром)
- если малыш любит погрызть между приемами пищи, вместо чипсов и шоколада или печенья предложите ему полезные перекусы – сырую морковь, фрукты, овощи, орехи
- не указывайте ребенку, что он слишком много ест, что он слишком толстый. Таким образом, вы только ухудшите его самочувствие, заставите его утешаться… едой побольше.
- дайте ему пить минеральную воду. Фруктовые соки, особенно детские, содержат много сахара.
- изменить привычки всей семьи. Вместо того, чтобы сидеть перед телевизором или компьютером, отправляйтесь на прогулку, в зоопарк или парк развлечений.
- запишитесь с ребенком в бассейн, начните вместе кататься на велосипеде, играть в футбол. Важно, чтобы ваш ребенок был физически активным каждый день
- если ваш ребенок весит на десяток или около того килограммов больше, и вы чувствуете, что эта проблема вам не по силам, постарайтесь найти в вашем районе клинику ожирения, педиатра, специализирующегося на детской гастрологии, или детского диетолога, который обсудит с вашим ребенком пищевые привычки Вы и определите оптимальный рацион.
Смотрите видео: Как эффективно и безопасно похудеть ребенку
