Избыточный вес у ребенка, то есть состояние, при котором он весит на несколько килограммов больше нормы для своего возраста, вызван дисбалансом между количеством энергии, которую он дает, и количеством энергии, используемой организмом. Иногда может потребоваться диета. Проверьте своего ребенка на наличие избыточного веса или ожирения.
Содержание
- Лишний вес у ребенка — проблемы толстого ребенка
- Избыточный вес у ребенка
- Посмотрите видео: Как эффективно и безопасно похудеть ребенку
Когда малыш слишком много ест, избыточная энергия откладывается в виде жировой ткани. От лишнего веса это простой путь к ожирениеопасно для физического и психического здоровья ребенка. Параметром, оценивающим степень ожирения, является ИМТ – индекс массы тела. ИМТ у детей всегда относится к сетке процентилей. Согласно стандартам, детское ожирение диагностируется, когда ИМТ превышает 95-й процентиль. Это сложно, поэтому это может сделать только врач. Однако и без этих измерений можно оценить, не страдает ли ваш ребенок ожирением, ведь избыток жира в организме невозможно не заметить.
Хотите знать, правильный ли вес у вашего ребенка? Проверьте сетки процентилей >>
Лишний вес у ребенка — проблемы толстого ребенка
Многочисленные исследования показали, что избыток жира в организме увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и диабета, а также вызывает проблемы со сном. Ребенок с большим весом тяжеловесен – не всегда может сравниться с другими в играх, требующих физической подготовки. Часто он даже не хочет в них участвовать, что сжигает еще меньше энергии. Иногда его не принимают сверстники, которые узнают, что он толстый и некрасивый, что делает его замкнутым и не хочет идти в детский сад или школу. Чтобы утешиться, он ест все больше и больше.
Читайте также: Детское ожирение: как похудеть толстому ребенку? >>
Избыточный вес у ребенка
Как вы можете предотвратить этот черный сценарий с вашим ребенком? Или, может быть, это уже произошло, и вам нужно что-то делать с этим быстро? Способы действий в обоих случаях очень похожи:
- идите с малышом к врачу. Возможно чрезмерный аппетит является следствием нарушения здоровья. Затем необходимо будет выполнить анализы (включая уровень сахара в крови)
- попытайтесь выяснить, почему ваш ребенок много ест. Может быть, еда для него способ избавиться от скуки, стресса или, например, плохой атмосферы дома или неприятия сверстниками? В этом случае вы, вероятно, не сможете обратиться к психологу.
- не позволяй своим бабушкам и дедушкам перекармливать его
- исключите белый хлеб (замените его цельнозерновым хлебом), сладкие сухие завтраки (кукурузные хлопья менее жирны) и сладкие газированные напитки
- Установите фиксированное время приема пищи, чтобы помочь ребенку привыкнуть есть в определенное время.
- Договоритесь с ребенком, что сладости он будет получать только раз в неделю, например, в субботу. Будьте последовательны и не покупайте ему ничего сладкого в другие дни. Уберите сахарницу из поля зрения ребенка (потому что ребенок, отрезанный от постоянного доступа к сладкому, обязательно потянется за сахаром)
- если малыш любит перекусывать между приемами пищи, вместо чипсов и шоколада или печенья предлагайте ему полезные перекусы – сырую морковь, фрукты, овощи, орехи
- не заставляйте ребенка осознавать, что он слишком много ест, что он слишком толстый. Таким образом, вы только ухудшите его самочувствие, заставив малыша хотеть утешиться… съев больше
- дайте ему пить минеральную воду. Фруктовые соки, особенно детские, содержат много сахара.
- изменить привычки всей семьи. Вместо того, чтобы сидеть перед телевизором или компьютером, отправляйтесь на прогулку, в зоопарк или парк развлечений.
- запишитесь с ребенком в бассейн, начните вместе кататься на велосипеде, поиграйте в футбол. Важно, чтобы ребенок был физически активен каждый день
- если ваш ребенок весит на десяток килограммов больше и вы чувствуете, что эта проблема вас тяготит, постарайтесь найти в вашем районе клинику ожирения, педиатра, специализирующегося в области детской гастрологии, или детского диетолога, который обсудит с вами пищевые привычки вашего ребенка и определить оптимальный режим питания.
Посмотрите видео: Как эффективно и безопасно похудеть ребенку
