Йога во время беременности? Почему бы и нет! Даже если вы никогда раньше не занимались подобным.
По сути, нет ничего лучше для бодрствования тела и ума и изгнания беспокойства, стресса и негативных мыслей, чем эта восточная дисциплина. Йога также хороша для будущей матери и ребенка, которого она вынашивает, если вы знаете, что делать.
Однако не стоит недооценивать эту двигательную активность, ведь так же, как и все другие, она также имеет некоторые особенности и противопоказания.
Плюсы йоги
Упражнения, сочетающие дыхание и движения, которые есть в йоге, чрезвычайно полезны для беременных, так как помогают им во время родов. И не только тогда. Когда живот становится слишком большим и давит на диафрагму, за счет правильного дыхания будущая мама может облегчить неприятные ощущения.
Кроме того, йога отлично подходит для поддержания здорового веса в течение девяти месяцев без перенапряжения. Эта дисциплина улучшает баланс тела и психики в деликатный момент, когда в женщине происходят различные изменения. Это помогает ей лучше контролировать свои эмоции.
Еще один плюс – улучшение силы и гибкости тела, а также выносливости мышц. Йога — хороший вариант по другой причине — она уменьшает некоторые распространенные недомогания во время беременности: такие как тошнота, запоры, головные боли, боли в спине, затрудненное дыхание. Он поддерживает кровообращение, лимфоток, борется с задержкой воды и расслабляет мышцы.
И последнее, но не менее важное: это снимает тревогу и стресс, позволяя женщине сосредоточиться на своем постоянно меняющемся теле и маленьком существе, которое она носит в своем чреве.
Кчего избегать
Большая часть поз в йоге вполне по силам беременным женщинам. Однако есть и такие, которые не подходят в этот деликатный период. Именно их нужно избегать, чтобы не перегрузить организм и не привести к травме.
Не следует выполнять позы, предполагающие подпрыгивание. А также те, которые напрягают брюшную полость. А также любые, где голова перевернута или требуется более сложный баланс. Также следует избегать лежачих положений, поскольку они могут быть потенциально опасны для будущей матери или вызвать проблемы.
По материалам Mamma sto bene
