Хотя головные боли довольно распространены и с ними сталкивался каждый, это не делает их менее мучительными. Напряжение и боль в голове — это то, что может вывести вас из строя на часы и даже дни. К счастью, есть несколько приемов, которые можно использовать, чтобы облегчить свое состояние, если это не сильная мигрень.
(Если ваши головные боли сильные и возникают часто, мы советуем вам обратиться к врачу.)
1. Попробуйте акупрессуру
На наших ушах есть несколько точек, которые соответствуют различным частям нашего тела. Попробуйте легкий массаж без давления на точки сразу за мочкой уха — это может уменьшить боль. А если слегка нажать на самый центр уха — это может снять напряжение, которое часто сопровождает боль.
2. Избегайте копченостей.
Хотя копчености, безусловно, вкусны, лучше избегать их, если вы страдаете от головных болей. Этот тип пищи богат гистамином, химическим веществом, которое естественным образом встречается в нашем организме, но у некоторых людей вызывает головные боли. Если вы исключите продукты, богатые гистамином (сыры, салями, рыба, копчености, кетчуп и т. д.), вы, вероятно, уменьшите приступы головной боли.
3. Облегчить боль холодным компрессом
Если у вас настолько сильная головная боль, что вы не можете встать с постели, попробуйте приложить холодный компресс ко лбу или затылку. Это расширит сосуды и облегчит ваше состояние.
4. Пейте кофе
Большинство любителей кофе знают, что ничто не избавляет от утренней головной боли быстрее, чем чашка вкусного горячего кофе. Только не переусердствуйте, потому что кофеин в больших количествах может иметь противоположный эффект и вызвать мигрень.
5. Выбирайте правильные упражнения
Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — это быть активным, заниматься спортом, двигаться. Однако очень важно правильно подобрать для себя упражнения. Например, сильные физические нагрузки могут вызвать головную боль. С другой стороны, регулярные и легкие упражнения могут успешно бороться с болью. Йога, например, снимает напряжение с тела, что, в свою очередь, снижает риск приступа мигрени.
6. Распустите волосы
Хотя собранные волосы — это что-то довольно удобное в повседневной жизни, лучше избегать этого типа прически, если вы склонны к головным болям. Волосы, собранные в хвост, могут вызвать напряжение и привести к мигрени.
Объекты.bg
