Как бороться с судорогами в ногах при беременности


Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
10 часов назад
Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
10 часов назад

Судороги ног во время беременности — одна из тех проблем, от которых хотелось бы избавиться. Но они случаются. Они являются другим неприятным «дополнением» беременности, наряду с тошнотой в первые месяцы и бессонницей в последние. К этому набору неудобных провокаций можно добавить и изжогу.

Неприятность судорог в том, что они проявляются сильнее и чаще в летние месяцы. В сочетании с жарой это делает их еще более невыносимыми. Причины этих спазмов могут быть разными: накопление некоторых кислот (например, молочной и пировиноградной), вызывающих непроизвольное сокращение мышц, в результате чего возникают достаточно болезненные судороги; увеличение веса, которое подвергает нижние конечности испытанию; повышенная потливость и др.

Тем не менее, раздражающие судороги можно облегчить. Вот как!

Обратите внимание на еду

Если у вас нет особых проблем со здоровьем, вам просто нужно пить больше жидкости и есть больше фруктов и овощей. Бананы, в частности, являются естественным средством от судорог.

Массаж ног

Растирание временно жесткой мышцы может помочь снять напряжение.

Растяните икроножные мышцы

Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
6 часов назад
Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
10 часов назад

Регулярная растяжка этих мышц (несколько раз в день) может помочь снять напряжение в этой области, что, в свою очередь, может привести к уменьшению спазмов.

Оставайтесь физически активными

Движение может иметь большое значение в регулировании кислот, которые накапливаются в мышцах ног.

Примите теплый душ или ванну перед сном

Это также помогает расслабить мышцы.

Принимайте добавку магния

Большинство пренатальных витаминов содержат магний, но вы можете спросить своего врача о конкретной добавке магния. Ничего не делайте сами! Консультация обязательна.

Поднимите ноги во время сна

В конце кровати можно положить подушку, чтобы колени, икры и ступни были немного выше бедер. Это поможет улучшить кровообращение между сердцем и ногами и уменьшить накопление молочной кислоты, которая вызывает мышечные судороги. Поднятие ног также снижает давление на нижнюю часть спины, что облегчает общее бремя беременности.

По материалам DonnaD

Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
10 часов назад
Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
6 часов назад

Читайте также