Беременность – это изменение образа жизни не только будущей мамы, но и всей семьи. Однако это изменение иногда оказывает негативное влияние и увеличивает стресс.
Когда он в пределах нормы, это естественно. Однако нарушенный быт и привычки, повышенная утомляемость и тревожность, переутомление в определенное время и бушующий гормональный фон не могут не сказаться.
Однако есть ли способ для беременной женщины преодолеть эту проблему, не слишком напрягаясь?
Фото: Шаттерсток
Секрет в утренней рутине
По мнению специалистов, если вы постараетесь сохранить или восстановить привычный «нормальный» утренний распорядок дня, следующий день пройдет гораздо спокойнее, а стресс останется в стороне.
Почему возникает этот эффект?
Благодаря продолжительному утру мысль особым образом преображает ощущения и делает их куда менее неприятными.
Традиционные привычки, которые у вас были, когда вы просыпались утром — для работы или просто для начала дня — помогают вам сохранять спокойствие и воспринимать любой дискомфорт или стресс как еще одну вещь, которую нужно преодолеть. Не то, что заставляет вас паниковать и терять равновесие.
Это также помогает вам получить энергию, необходимую вам в течение дня, поскольку вы просто не делаете ничего другого, чем раньше.
Почему именно утром
Потому что очень важно начинать день с определенного настроя, и потому что то, что мы чувствуем эмоционально утром, мы пронесем с собой в течение дня, пока не придет время возвращаться в постель.
И это касается в общем-то не только во время беременности, так что вы всегда можете воспользоваться этим испытанным методом.
Проснуться и начать день «с правой ноги» — это не фантастика. Это действительно работает и помогает бороться со стрессом.
Важно, чтобы все, что вы делаете утром, было действительно разумным и осознанным, прежде всего – полезным для вас.
Фото: Шаттерсток
Правильный баланс важен
Хорошо найти правильный баланс между здоровым завтраком, движением для получения энергии, упражнениями на растяжку — например, йогой, дыхательными упражнениями (они будут очень полезны во время родов) и косметическим уходом, который является бонусом ко всему остальному.
Не меняйте кардинально свое утро, если вы беременны — просто адаптируйте его к своему состоянию, но придерживайтесь старого порядка.
Если вы привыкли начинать день, например, с чашки кофе, то теперь замените его ароматным чаем. Но пьют его в том же месте и так же, как кофе.
По материалам Mamma pret a porter
